心理表征是什么？
心理表征又被叫做“认知表征”、“心智表征”。
概念：是指我们了解的某个物体、某个观点、某些信息或者其它任何事物在个体心理的反映和存在方式。
特点：它是外部事物在心理活动中的内部再现。形象的说，它就是一种以刻意练习堆积起来的瞬间爆发力，也是一种专业能力的精准展现。
——它一方面反映客观事物，代表客观事物；
——另一方面又是心理活动进一步加工的对象。
呈现方式：心理表征有不同的方式，可以是具体的视觉形象，也可以是抽象的概念。
——视觉形形象。比如我们看到蒙娜丽莎的画像是时，有些人的内心表征很丰富。他们有的会记得蒙娜丽莎画作背景的细节，有的会立刻联想到达芬奇和文艺复兴时代。
——抽象概念。比如很多专用的抽象名词如加杠杆、宏观调控等等。由于我们在基础教育的基础上不断在参与各种社会生活实践，看到这些名词也一定会和特定的现象和行业联系起来。
有效学习的本质：建立高质量的心理表征
为什么我们要谈“认知表征”呢？
认知表征的实质其实就是观念、事件和事物在心中是如何被储存和被概念化的。
因为它是认知科学的核心问题。心理表征在我们的个人提升和社会地位的确认中有重要作用。
一个领域的专家，和普通人最大的区别：就是前者通过多年的有效练习，针对本行业或领域中自己可能遇到的各种不同局面，创建了高度复杂和精细的表征，这些表征使他们能够做出更快更准确的决策，并在特定的局面上更有效地应对。
杰出人物经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征。
心理表征的重要作用
1.心理表征有助于寻找规律。
用它快速的处理一些看似杂乱无序的信息，并方便你的记忆。
细分来说，心理表征对规律的把握具体表现有两种：
第一种是预测未来。
比如优秀球员可以通过少量细节把球场上发生的事情与记忆库中丰富的心理表征进行匹配。如果能够匹配成功，他就可以预判这件事接下来的走向，从而提前做好应对。
建立了长期和极为丰富的表征记忆库，就能在一瞬间就辨别出规律并做出响应，充分利用球员的弱点或本方努力创造出来的空档，甚至解读出球场规律，预测到可能出现的结果。
第二种是归纳和分类。
比如对于攀岩者来说，没有经验的攀岩者，必须边爬边想，遇到每个把手都要识别和判断适合哪种抓握方法。
而经验丰富的攀岩者在对各种把手建立心理表征时，会按照握法分类，再把同一种握法对应的把手归纳到同一组。当他们在攀爬时，就会提取关于把手的心理表征，无须思考就能决定采用何种抓握方法。
2.心理表征有助于解释信息。
心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们高效的理解信息，并把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。
心理表征对于解释信息的帮助无处不在，国际象棋高手可以看懂棋谱，职业音乐家可以看懂一首新曲子的乐谱，程序员能够理解复杂对代码，也是这样的道理。
3.心理表征有助于组织信息。
理解和解释信息需要借助心理表征。但理解只是基础，音乐家不光要会读乐谱，还要能够根据乐谱做出带有自己风格的演绎，甚至要自己作曲，这时候就需要组织信息。
不断对信息进行吸收处理，精心建立心理表征。从而就形成了在某个领域全面的知识覆盖和重组，最后遵循自己独特的思维形成最适合的判断和决策。
4.心理表征有助于执行学习计划。
在学习过程当中，我们最容易遇到的问题，就是学习计划的制订与实际情况并不相符，比如高估了自己的执行力和学习速度、或者遇到了许多没有预料到的突发情况，这些问题会严重阻碍我们的学习。
丰富的心理表征数据，可以给我们计划随时进行过程观察和评判，不断对比二者的差异来时时调整计划的执行，以最小单位损耗保证设定目标的达成。
心理表征的创建与运用
通过刻意练习，你可以形成更加复杂，更紧密的表征形式。
实现心理表征最大效益化的法则（3F ）：
Focus 专注；
Feedback 反馈；
Fix it 纠正。
以伟大作家富兰克林练习写作为例。
1.Focus 专注：围绕核心是写出高质量的词句。
——他先是找到杂志中自己喜欢的几篇文章，然后写下对每个句子简短的描述，只要让他能想起原句讲的是什么就行。他的目的并不是复述别人的句子，而是要自己写出高质量的句子。
2.Feedback 反馈：练习中不断发现问题是词汇不够丰富。
——产生的问题是他的词汇积累的不像杂志文章的作者那样丰富，不能做到“文思泉涌、信手拈来”。
3、Fix it 纠正：通过写诗锻炼词汇单位运用，最后用于写作中。
——寻找解决问题的方法是，他决定把杂志中一些好文章的语句改写成诗。因为写诗将迫使他想出大量其它不同的词语。在等待足够长的时间直到对诗句和措辞模糊后，再把当初改写的诗句写回散文。
4.形成心理表征。
——形成习惯：不断练习发现、不断找到方法，通过各种途径提升自己的词汇水平，并且增加对词汇数量的积累，让自己迅速从记忆中调用这些词汇。
总之，
当你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；当心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
大师们的厉害之处，就在于通过长时间的有效练习把这些心理表征都能够吃透。他们不仅能够理解他、解读它，把它们保存在自己的记忆当中；还能够组织它，分析它，用它来做决策，使决策达到的效果与一般人相比高出很多。
使心理表征得到拓展和优化，你便能出色地做好以前从未做过的事情了。
当刻意练习成为人生中的常态时，人们便会拥有更多的自愿选择和满足感。
网友评论