您会吃水果吗

一、新鲜的果汁不能完全代替水果

1.在水果加工成果汁的过程中，会损失一定的维生素和膳食纤维

2.相较于吃水果，喝果汁更容易造成每日水果摄入量超标。比如一瓶300毫升的鲜榨果汁，可能含有两个橙子或者三个猕猴桃，如果每天喝两瓶的话，每日水果摄入量就远远超标了。长期下来，可能会导致肥胖、血糖升高等情况的出现，在条件允许的情况下，还是建议直接吃水果。

二、食用水果不过量

根据最新版2022年《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日水果的推荐摄入量为200克～350克。

如果是感冒患者，可以适当多吃一些水果，有利于病情的恢复，对心血管的健康也更有帮助。