觉察日记

一：事件    在邮局办理业务

二：应对    一致型，指责型

三：感受    平静，着急，气愤

四：想法

1：怎么办理这么慢？

2：你们就不能多开一个窗口吗？

3：你别解释了。我都想投诉你们了。

五：期待

我对别人的：为大众着想，快速办理。

别人对我的：去手机银行办理

自己对自己的：有勇气把自己的想法说给工作人员

六：我的模式

    忍耐，没勇气发脾气

七：我的深层需求

  节约时间，被尊重，

八：做什么满足我的深层需求

    疗愈，多和内在小孩对话

九：生命力  向下