白露，秋天的第三个节气，阳气开始向下沉降，早晚阴气开始加重，人体阳气也进一步收敛。《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，而气始寒也”。白露之后暑热几乎全部消失，忽冷忽热易感冒，秋天燥邪易伤人，容易耗损津液，口干舌燥，皮肤干裂，鼻炎咽炎都很容易发作。所以白露之后润燥非常重要。
用佛手，山茱萸，西洋参，麦冬，黄芪，石斛，玉竹，熬了养生茶。佛手疏肝理气，平时有胸闷、胀气、食欲不振都可以用来泡茶。山茱萸有收涩功能，可以止汗，还能补益肝肾，生津止渴的功效，就是单独泡水太酸，搭配些甘味药材味道就不错，效果也更好，比如平时经常用西洋参、麦冬和黄芪泡水，加石斛滋阴养胃，玉竹能养阴润燥，生津止渴，特别是今年要注意心脏的保养，玉竹能养心阴，清心热，有强心抗衰的功效。药材洗净，水加满煮开后再熬二十分钟，温热时喝下，之后可以再加水多泡几次。
养生汤煲了明目鱼猪骨四神汤。夏季高温多雨，身体被暑湿困扰，入秋后湿气会最重。夏天残留之湿加上新的湿气，常使脾伤于湿。山药、芡实、莲子、茯苓组成的四神汤，不仅能祛湿，还补脾胃气，并收敛精气。明目鱼是一种补而不燥的海产，富含氨基酸和不饱和脂肪酸，有清肝明目的之效，还清热，滋阴，养颜。搭配猪骨熬出的汤口感更好，更润。这道汤鲜甜滋润，这段时间可以多喝。
甜品煮的是银耳百合雪梨羹。入秋后每天会吃银耳，生津止渴，润肺养颜。平时搭配百合莲子最多，可补气养阴，宁心安神。百合多糖有抗氧化、阻隔自由基的作用，丰富的钾元素有助于控压，镁是心脏律动的调节剂，还有大量果胶和天然磷脂，保护胃肠黏膜，改善消化功能。 梨可润肺凉心，消痰降火，搭配银耳、百合事半功倍。
节气精油考虑的主要是肺经保养，通三焦，祛湿，帮助睡眠，提高免疫力。配方里用到了：黄橘，枫香，西班牙鼠尾草，肉桂，广藿香，丝柏，缬草和乳香。黄橘是花香最浓的橘子精油，不仅调脾胃和肝气，对肺也有益处，嗅吸可缓解胸闷气短，有化痰作用。枫香清新自然的东方木质调香气，闻起来就有“落叶缤纷，层林尽染”的秋意。枫香祛风活络，利水除湿，能通经络，能缓解支气管炎，咳嗽，鼻喉粘膜炎引起多痰问题。西班牙鼠尾草以其强大的抗菌特性而著称，在所有鼠尾草中排名第一，对呼吸系统的效果也很显著。肉桂是很好的香料，能暖身，还通三焦，能引火下行，帮助我们把夏天的阳气收到体内。广藿香祛湿，丝柏促循环。缬草能缓解神经紧张，帮助睡眠，乳香能行气血，帮助修复，整个配方的淡淡香甜，味道很沉静。
“白露秋分夜,一夜凉一夜”，这段时间早晚温差加大，加上平时工作用嗓比较多，秋燥也会让嗓子不舒服，所以特别需要润喉。平时戴丝巾保护脖子，一方面保护喉咙，也可以保护大椎不受寒。顺畅呼吸和保卫开始常戴着嗅吸冥想或香薰都很不错，既可以清肺，也能防病毒。秋天心情也容易随天气起起伏伏，有空多运动，多笑笑对养生都很有帮助。除锻炼外，精神也需要调养，多静坐冥想可安心神正符合秋天养收的规律。
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