第10天的镜子练习内容：
1、选出你今天想要处理的痛苦或疾病。假设是胃灼烧好了。
2、站或坐在镜子前。
3、深深地凝视你的双眼，问自己这些问题：这个胃灼烧是从哪里来的？它试图告诉我什么？我是不是一直在吃不健康的食物？我是不是在害怕什么？我是不是听到了我没办法消化的信息？是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？有什么事或什么人让我无法忍受？4、无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定句：“我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的信息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。”持续重复这些肯定句。
5、现在，特别针对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句。例如，如果你有胃部问题，可以说：“我爱我的胃。我真的爱你，我健康的胃。我喂你健康的食物，而你愉快地消化它们。我允许你痊愈。”
6、再重复这些肯定句两三次。
第10天的记录要点：
1、觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来。相信你更高的力量会让你知道你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。
2、摄像你最爱的花以完美自然的姿态盛开并环绕在你身旁。当甜美温暖的空气轻轻拂过你脸庞时，去感受、去嗅闻。专注于放松你身体的每一块肌肉。
3、问自己这些问题：我是如何造成这个问题发生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必须改变？静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在日志里。
4、从你在步骤三得到的答案中选出一个，针对它写出一份你可以在今天采取的行动计划。一次改变一个就好。正如老子所言：“千里之行，始于足下。”一小步一小步积累起来，就能在人生中创造重大改变。痛苦不一定会在一夜之间消失无踪——虽然是有可能如此。痛苦花了一段时间才浮上表面，所以，认清自己不再需要痛苦可能也要花点时间。对自己温柔一点。
第10天的心灵信息：我仔细聆听身体的信息
第10天的静心：
给“健康”的正面肯定句
这里有一些可以支持你的健康和疗愈的正面肯定句，请经常复诵：我享用对我身体最好的食物。我爱的身体的每一个细胞。我会做健康的选择。我尊重我自己。我期待健康的老年生活，因为我现在带着爱在照顾我的身体。我不断发掘新方法来改善自己的健康。我提供身体在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍，允许身体的智慧自然地进行疗愈工作。我有一位非常特别的守护天使。她的力量随时走在引导我、保护我。完美的健康状态是上苍赐予我的权利，我现在要执行这项权利。我感谢我这个健康的身体。我爱生命。只有我能控制我的饮食习惯。我永远可以抗拒某样东西，只要我选择这么做。水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。
熬夜+憋尿。爱自己。改变生活作息，饮食规律，多喝水。直面恐惧，不要再逃避。恐惧争吵，不要怕，研究一下如何与人吵架。恐惧升职，不要怕，研究一下如何升职。
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