请说这个肯定句：“我爱我的身体。我要给身体它在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。”
第10天的镜子练习：
1、选出你今天想要处理的痛苦或疾病。假设是胃灼热好了。
2、站或坐在镜子前。
3、深深地凝视你的双眼，问自己这些问题：
这个胃灼热是从哪里来的？
它试图告诉我什么？
我是不是一直在吃不健康的食物？
我是不是在害怕什么？
我是不是听到了我没办法消化的消息？
是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？
有什么事或什么人让我无法忍受？
4、无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定句：
”我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的讯息。我以健康和营养的是我喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。“
持续重复这些肯定句。
5、现在，特别针对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句。
例如，若你有胃部问题，可以说：
”我爱我的胃。我真的爱你，我健康的胃。我喂你健康的食物，而你愉快地消化它们。我允许你痊愈。“
6、再重复这些肯定句两、三次。
第10天的记录练习：
1、觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来。相信你更高的力量会让你知道你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。
2、观想你最爱的花以完美的自然的姿态盛开并环绕在你身旁。当甜美温暖的空气轻轻拂过你脸庞时，去感受、去嗅闻。专注于放松你身体的每块肌肉。
3、问自己这些问题：
我是如何造成这个问题发生？
我需要知道什么？
我生命中有哪些部分必须改变？
静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在日志里。
4、从你在步骤三得到的答案中选出一个，针对它写出一份你可以在今天采取的行动计划。
第10天的心灵讯息:
第10天的静心:给”健康“的正面肯定句
我享用对我身体最好的食物。
我爱我身体的每个细胞。
我会做健康的选择。
我尊重我自己。
我期待健康的老年生活，因为我现在带着爱在照顾我的身体。
我不断发掘新方法来改善自己的健康。
我提供身体在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。
我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍，允许身体的的智慧自然地进行疗愈工作。
我有一位非常特别的守护天使。神圣力量随时都在引导我、保护我。
完美的健康状态时神赐予我的权力，我现在要执行这项权利。
我感谢我这个健康的身体。我爱生命。
只有我能控制我的饮食习惯。我永远可以抗拒某样东西，只要我选择这么做。
水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。
让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。
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