前段时间，被那场来势汹汹的感冒折腾得够呛，跑步也被迫停了下来，等到再次穿上跑鞋，已是半个月之后的事了。
好在这些年一直在坚持着，即使暂停了半个月，也不会有太大的影响，只是，身体还没有完全康复，不敢有什么挑战更远距离的想法，更不敢奢望半马，心想着，只要动起来就可以了。
跑步的意义在于，能够轻松掌控生活，让自己过得更有质感，这也是提升生活品质最主要的途径之一。
坚持跑步十五年，也是不断挑战自己的十五年，在这期间，也曾有过想要放弃的念头，也有过想要偷懒的时候，这也可以理解，毕竟，我们都不是圣人。
所以，偶尔的偷懒可以接受，更多的时候还是需要坚持着。跑步是如此，生活中其他层面也是如此。
有人说，想要做成一件事，是要以年为单位的，想要把一件事做得出类拔萃，需要以更长的时间跨度为单位。细细想来，的确是这样。
时间长了，当坚持跑步已经成为一种习惯之后，发现了越来越多的利好，于是，有了坚持下去的动力。
说到跑步，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，有的人喜欢白天跑，有的人甚至研究什么时间段跑步最好，我觉得，不必要纠结太多，根据自己的时间来安排就好，只要动起来，就是最好的了。
有的人坚持每天跑步，有的人则坚持三天跑一次，到底怎样更好呢？也是众说纷纭。
世界卫生组织给出了一组数据，科学的训练节奏是，每星期保持两个半小时中等强度的训练，或者七十五分钟高强度的有氧训练，或者二者相结合，但不要超出这个量。
要不然，容易对身体造成伤害，正所谓“物极必返”。
先生所在的公司有个跑团，跑团里有一位跑者，以他远远超出第二的跑量稳居榜首。先生说，那位跑者每天十公里，风雨无阻，配速也是快得惊人，两分多！
对于这样的人，我表示佩服，但是，并不主张。我比较倾向于劳逸结合。跑步过后，身体需要休息，一旦休息不好，短时间可能看不出什么，时间长了，就很难说了。
任何的事情都有一个慢慢积累的过程，这不仅包括正向的，比如学习，比如工作，比如经验的积累，也包括反向的，比如身体的损伤。
我的跑步，是从身体出现问题开始，我想，应该也有不少如我这般的人，尤其是人到中年之后，思想上有了保健意识，才开始跑步。
所以，对于速度，我从来没有强制要求，一切以自己舒适为宜，没有必要把自己搞得太紧张，跑步，是为了锻炼身体，而不是比赛拿结果。
记得在小城跑步的时候，不少朋友看到我在朋友圈跑步打卡，想和我一起跑，刚开始时很兴奋，说要一直跑下去，一个星期后，就打起了退堂鼓，半个月后就彻底消失了。
我觉得，她们坚持不下去，一方面是因为身体适应了舒适区的节奏，对舒适区外的情形很抵触。另一方面，则是没有科学的安排，靠着三分钟热度，肯定是难以坚持下去的。
不管是跑步，还是其他的运动，比如游泳、打羽毛球、跳绳、瑜伽……我们的目的，都是想要锻炼身体，提高身体素质，让自己的身体更加健康。
既然如此，那就按部就班地来，量力而行，不要盲目，也不要急躁，更不要逞能。
想起前些天看到的一个新闻，河南一男子在健身房内卧推，被杠铃压住其脖颈，导致窒息而亡。
他曾做过健身教练，还参加过专业的健身比赛，明知道使用错误的器械和错误的锻炼姿势会带来风险，也知道锻炼应该量力而行。
他在无法正常举起杠铃的情况下，仍然强行将杠铃从架子上放下，最终因为体力不支，无法将杠铃放回原位置，导致事故发生。
事故发生时，他在拍摄健身视频，在某平台一共发布了二十多条与自身健身训练有关的视频，可能，他的本意只是想要挑战一下自己，却没想过，一旦挑战失败，要承担什么样的后果。
写到这里，发现今天早上的思绪跑得有些远了，我想说的是，并不是每天跑就牛，跑得飞快就厉害，不管什么样的锻炼方式，一定要量力而行，不可冒进，以免造成不可逆转的损伤。
让我们一起动起来，保持适度地运动，为健康加码，为生活添彩，为梦想加分！
2023年年度写作营第（265）篇 1534字，累计394037字。
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