减肥减脂，是女性一生的功课，也或许是很多女性的困扰。
经历过无数次的减肥，然后复胖，再减，无限的循环。
因为，依然有很多小陷阱，我们依然会一不留神就踩中。比如：
01、睡前喝蜂蜜水会有影响吗？
会的，因为蜂蜜中含有45%以上的果糖成分，容易形成脂肪。还有，果汁、水果等，一定要注意控制。此外，酸奶12%的含糖量，
糖无处不在，半塘、无糖的饮料，商家的陷阱。
02、豆浆喝了会长胖吗？
如果是买来的豆浆，一定要看成分列表。
黄豆没问题，但原料是豆浆粉，就要注意，因为这本就含糖。
03、无糖可乐、零卡饮料，靠谱吗？
虽然不含糖，但含有甜味剂。 甜味剂，会欺骗大脑。
喝起来甜，满足了口感，但并没有获得能量，身体还会渴望糖的摄入，可能会产生糖上瘾，也会影响胰岛素的分泌。
04、主食，碳水化合物，是不是需要断掉？
不仅仅主食是碳水化合物，很多其他的食物都算是碳水。
主食应该留下，需要戒掉饮料之类的饮品。
薯类，每天吃一点，土豆、红薯都可以，但也不要太多。米面适当摄入，藕、南瓜，含碳水，但不能完全替代主食的摄入。
平均分配，不要极端。
05、减肥真的很痛苦，身体不舒服怎么办？
一定要相信身体的真实反应，如果不适，调换方法。
生酮减肥法、轻断食，其实对身体都有损伤，要保持膳食纤维的能量平衡。
06、花生、毛豆可吃吗？
建议少吃，因为其中的能量和成分，还不如碳水化合物。
07、减肥期间，可以喝酒吗？
喝酒=喝油，1克是7千卡的热量，白酒热量最高，其次是啤酒和红酒。
08、为什么运动了，不掉称啊？
运动的方式，尽量是无氧+有氧运动相结合，而且不要一直做单一的运动，身体会逐渐适应，适应后不会再有效果。
09、早上上称，数字没有减少，会很焦虑？
体重不是唯一标准，建议不要每天称体重。并不是少吃一顿、做一次运动，就能掉秤。
建议一周称一次体重，因为身体需要一定的周期，才会有变化。
10、针灸减肥的骗局？
身体不会因为针灸，就改变原有的运行方式，能瘦全靠吃得少。
以上的小陷阱，你中招了吗？
愿我们健康的瘦下来，一起自信的美美哒~~
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