如何快速入睡

话说“饱汉不知饿汉饥。睡觉也一样。倒头就睡的人，怎么能够理解失眠者的痛苦？

睡得好的人说，失眠，多大点事儿啊？白天到码头扛一天包回来，晚上看你能不能睡着。

分明就是欠累吗？

失眠的人无力吐槽。如果有这么简单，那就好多了。

分享一下如何快速入睡，总有一款适合你。

一是呼吸调节法。

1. 大呼一口气；

2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4；

3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7；

4.呼一口大气，同时心中从1数到8；

5.重复几次。

二是放松法。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。

三是冥思法。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法；其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最后是想宽广的地方，一望无际的地方 ，比如说大海，草原等。

四是音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。

五是疲劳法。通过运动让自己疲劳，这样容易入睡。

六是习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。

七是按摩法。按摩使自己放松，一般身边人按摩，或者去正规按摩店。

八是药物法。吃安眠药，针对严重者。(此为下策不建议服药)

愿你拥有美好的睡眠，晚安，夜梦吉祥！