人到中年，不再有任意挥洒的青春，从“一人吃饱全家不饿”的轻装上阵，变成“上有老下有小”的负重前行，于是，思虑渐多，焦虑日盛。
(一)
成功没有速成法，想一口吃成胖子是很多人焦虑的根源。
不妨跟自己约定，每天进步一点点，持续这种点滴的进步能有效对抗焦虑情绪。
每天晨读一小时，每天微运动十分钟，每天亲子游戏半小时…养成一些好习惯并持之以恒，为每天的生活积攒正能量，不断获得满足感。
好的习惯是时间的催化剂，能够催生量变到质变的化学反应，满足感也会呈指数型增长。
（二）
动起来，用好的执行力对抗拖延。
有人说：焦虑的人最大的问题就是想的太多，做的太少。
如果你正面临必须要做又感畏难的事，一拖再拖，那么请勇敢的迈出第一步，大多时候事情并没有想象的那么难，问题即使没能迎刃而解，往往也能够另辟蹊径，出现新的转机，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”常常会照进现实。
如果你一直想要带家人出去旅行，但工作却总被你放在第一位，你的老板好像时刻离不开你。那么请马上预订出游的机票，然后提前两个月以上跟老板说出你的计划，同时请好带薪假，你会发现单位离了谁都能正常运转，而你也会享受到愉快的假期。
（三）
可以追求完美，但更要接受缺陷美。
人生不如意十之八九，完美的事物同样是少之又少。工作上，生活中，努力过后不要对结果过分苛责，对人对己，要多做正向激励。
亲子教育中同样如此，永远不要试图用大人的“完美”标准去衡量孩子所做的事，避免批评和直接指出孩子的不足，多加鼓励，适当建议，最好是通过游戏互动的方式，和孩子一起愉快做事，快乐学习。
正如《孩子，挑战》中所述：用"做出贡献的满足感"取代"做到完美的成就感"，这样你或者孩子都能拥有更自由的人生。
（四）
中年危机来势汹汹，但危机带给人的除了焦虑，还有机遇，一个重新审视自己、梳理自己、提升自己，让自己日子过得更有意义的机遇。
可要想抓住这个机遇，需要我们脚踏实地，抓铁有痕，踏实走好每一步，充实过好每一天。
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