热情的柏林赋予马拉松无限暖意

爱好不玩到极致，那称不上爱好，玩不到极致的爱好是因为爱的不够深。

热情的柏林赋予马拉松无限暖意

2018年9月16日，一个等了很久的日子，德国柏林第45届国际马拉松赛跑在热情的柏林人们举城欢呼声中拉开了序幕。

柏林人的热情从报名时的问卷就能触摸到温暖，详细的个人健康包括心理健康问得特别细，细得我怀疑是不是走错了网站，通过报名我深深相信我的心理和身体是完全健康的，这信心一点不亚于家庭医生说的。

柏林人态度严谨是我对柏林的最初印象，而柏林人的爱既亲切又绅士，在接近比赛的那段时间，一封封email的叮嘱把心中高大的马拉松比赛从兴奋激动中缓缓的分解下来并趋于平静，同时那份自然而生的紧张也随着把荣耀归于主而悄然没了。

当踏上飞往柏林飞机的那一刻，全身的血液再次沸腾起来，仿佛有一股挡不住的力量牵着我走，当飞机稳稳的落在柏林土地的那一瞬，那股力量就像万条小溪归大海的感觉，我们提着行李登上机场大巴，转换地铁，出了地铁挤入人群，这时我想把自己丢了都不可能，好像全球的人在这一时刻都涌入了柏林，EXPO就在前面，办理好登记手续后这群人又像水珠滴落大海一样瞬间消失在柏林的各个角落，不管走到哪里都能遇到套在手腕上的45届柏林马拉松只有参赛者允许带的标志带。

比赛当天，柏林人的热情给这么重大的国际赛事添上了节日的气氛，跑步路线设在柏林的大街小巷里，有种跑着游柏林的感觉。热情的柏林人一个挨着一个在42.195公里的每一寸土地上为你欢呼，为你雀跃，一个个孩子们的小手远远的在那里等着你，你的名字也远远的在那里呼唤着，加油加油！Andie，这个声音伴随着我在完成42.195公里的每一步。

热情的柏林赋予马拉松无限暖意

第一个5K以28分钟配速5:40完成，是全程最轻松的一段，是热身时激动澎湃的延续，在这里遇到4小时15分钟的兔子，心里还是满得意的，尽管这个兔子瞬间就消失在人群里。

第二个5K以32分钟配速6:26完成，跑完10K用了一小时，明显感到第一个5K用劲过猛，属于打酱油的我就从这里开始显露无疑。

第三个5K用了41分钟配速直接降到8:14，怎么回事？大约在完成10K时，心脏出现小状况，好像有个嗝压在那里越来越痛，一边用手挤压痛处一边放慢跑速。

第四个5K用了43分钟，疼痛也有了缓解。

完成半程已经用了2小时33分钟，此时大腿的抽筋隐隐而来，5小时的兔子在眼前晃着晃着就无情的把我甩了。

第五个5K用了41分钟，配速8:28。

第六个5K用时46分钟，配速9:17。

此段腿的抽筋时隐时现，而原打算一步都不走的计划很快被水站街道上满地的杯子被踩发出的声音淹没了，原本严肃的又庄严的马拉松比赛被哗啦啦的杯子声搞得更像是一场盛大的节日游行，我也顺着腿的抽筋有了理由跑跑走走，走走再跑跑。

第七个5K是42分钟完成的，此刻心里的所有目标都已粉碎，唯一目标就是喝水。

第八个5K46分钟完成，在大约39公里处，两条大腿同时抽筋，当我看人们不停的看时间，猜测完赛的大门快关了，当时脑里出现超级玛丽过关的幻觉，我要在大门关了之前出去，腿爱咋抽就咋抽，顾不上了，这时的我恨恨的告诉自己再也不跑什么马拉松。

最后的两公里是我想起来就想哭，两条腿抽筋一步也跑不了，我使劲摆动两只胳膊，那感觉好像胳膊在跑而不是腿，当看到路边的记时表显示6小时20多分钟时，我能感受到心在流泪，最后一个完成比赛的目标就这样没了，那块奖牌也没了。

我的胳膊还在拼命的使足了劲儿的摆，脑里想起荣耀在参赛前就给了主，我只想好好的跑，就算什么都没了，我还有跑，当冲过终点线的时候，我知道我的心都在笑，完成了42.195公里，松了时间的枷锁，忘了奖牌的魅力，摆脱了荣耀的诱惑，好好的享受完成马拉松的喜悦。

拖着疲惫的腿，步履缓缓的向出口移着，当有人把奖牌递给我的时候，我也没意识到自己竟然按时完成了柏林的这场马拉松。

热情的柏林赋予马拉松无限暖意

42公里柏林马拉松完赛记录

热情的柏林赋予马拉松无限暖意

荣耀归于上帝，我只想好好的跑。

热情的柏林赋予马拉松无限暖意

自己订了一个小目标，不在4个半小时完成全马就不买运动手表，以下记录是做数学题粗略估计的，不够准确。

5月19日，今天开始正式进入训练，由于身体还没有完全从5月6日的马拉松恢复好，今天做了一下热身，仅跑了25分钟，Pace7:75。

5月26日16分钟2.4K, Pace6:67

6月2日44分钟6.2K, Pace7.09

6月17日14分钟2.3K, Pace 6.09

6月22日10分钟1.52K, Pace6.58

7月5日18分钟2.87K, Pace6.27，15分钟2.5K, Pace 6

7月9日19分钟2.8K，Pace 6.78

7月21日 16K（断续）Pace: 6

7月25日13分钟2.06K, Pace:6:31试着轻轻的跑

8月11日1小时13分钟11.27K, Pace 6:47 首次坚持跑Pace 6:47这么远，这次试着轻轻的跑像羽毛那样。

8月18日56分钟8.8K，Pace:6.36

9月6日进入赛前准备，休息，休息，还是休息。

继续休息加补给，为吃找到了理由。

休息也是一种训练。

赛跑的乐趣

速度快到已经感受不到速度的存在，一切仿佛进入完全的静止，那种状态非常酷。

赛跑宛若追风的游戏，感受着身体在风中穿越。

赛跑是一种跑着思考人生的方式。

赛跑是一场真正亲身体验的游戏，完赛的喜悦充满全身每一个细胞。

赛跑是一种寂寞的游戏，而寂寞当真会让你越来越美丽。

从跑步学到的

欲速则不达。

有些事不可以强求，就像速度。

能力总是超乎你的想象。

速度达到一定程度，体验静止状态的感受好奇妙。

越使劲跑越累，越轻松跑越不累。

超负荷训练可以轻易摧毁身体。

功成名就完全是一种虚伪。

想明白有一些事必须自己独立完成，就像赛跑。

什么到了极点都会变味，比方自律到了极点会不留意变成了强迫症。

孤独，终老不能躲避，终会遇到。

极限是为自己设定的心里感受，没有什么极限，当冲破一个个所谓的极限，发现极限是自己设定的心里目标。

发现身体的自愈能力远远超过想象。

没有什么可以不失去，唯有什么都不要才可以永远不失去。

快乐的捷径是忘了自己，忘了自己，才发现快乐是这么的容易。

跑步的时候可以触摸到风。

跑步也是一种瘾，跑了就不想停了。

好好的休息是可以帮助你达到事半功倍的效应，以下是贯穿整个训练的基本原则。

基本上津田教练训练有四个准则:

1. 训练时会感觉有点痛苦，但是大致来说是快乐的。

2. 速度不要加到让自己跑步姿势扭曲的程度。

3. 跑步时身体没有部位感觉到疼痛。

4. 训练结束后，自己感觉到”明天还想要继续跑步”。

如果以上有任何一项没有达到，那就是你的训练方式需要做调整了。

热情的柏林赋予马拉松无限暖意

时光不老，跑步不止。

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