《忠告中层》之《释放压力》

                3月4日        星期三        上午

        当你能感受到你承受某种压力，你就要每隔一段时间就要静下来反思一下自己，要知道，解决压力问题只能靠自己。

        你得放弃完美主义倾向，压力是完美主义的通病。一个完美主义者总要把事情做得无懈可击了才心满意足，而无懈可击的事却似乎没有。无论是对事还是对人，无论是对他人还是对自己，完美主义倾向会让你失去工作和生活的乐趣。你应该向完美主义宣战，应该完整地接纳自己，愉快地接纳自己。在你接纳自己优秀面对的同时也接受自己的缺陷面，在带着欣赏的眼光看着自己的成就的同时也接受自己的失败和挫折。平时工作忙的时候，要常常停下工作，想象一下你正在做什么，想象着你的处境，想象你是如何在复杂环境中寻找化解之道。

        过一段时间，你应该停下匆匆的脚步，回想一下你的目标，你的是成长，你要想想前段时间，你那些方面成长了。不要把工作目标放在成长目标之前考虑，但你又必须考虑工作方面的目标。在工作方面，你可以拿出一张纸写一写，把那些你没有达到的或者别人认为你没有达到的目标列出来，然后问问自己，凭你的实际能力，到底能不能达到这些预期目标。如果你发现自己不吃饭不睡觉都无法达到的话，那就直接把这些目标扔到一边，让它们见鬼去吧。因为提高工作绩效的关键点在于专业能力而不在于加班加点没日没夜，所以真正让你恐慌的应该是你的能力有没有提高，如果你的能力不再提高那才是要命的。

        要注意锻炼身体，锻炼带给你的好处不仅在体质和精神上，锻炼身体同时是人的最好的心理良药，它总是能帮助你消除不断累积的压力。如果你平时没有养成运动的习惯，若实在不想锻炼的话，沉思也行。千万不要认为保持安静就是在沉思，思考问题是要用逻辑的，可沉思不是。沉思恰恰是放弃思索，放下逻辑，把自己的头脑防空，什么也不做什么也不想，每天沉思15分钟，天大的事都不会打扰你，当有别的念头闪入你脑海的时候，你仍然在沉思，你甚至根本搞不清楚闪过的是什么念头。

        喜静的人有个缺点就是朋友少，你应该多与人交往，你应该结识一群"侃大山"的人，说说生活琐事。孤独的人是承受压力最大的，将生活处理得最糟糕的人，你需要几个兄弟聆听你的抱怨，他们只会倾听开导你，而不会评价你。空余时间，要学会寻找乐子，寻找快乐的时候，请你把工作全部放下，把每天当成最后一天来过。