冥想练习

这次的练习应该算成功了吧？

上床的时间不算太迟，手机看了一小会，自然的呼吸与腹部同频，然后默背了一小课音频的内容，然后就睡着了，其实睡着与睡不着，眼罩只是一个借口吧，这次依然没有带眼罩，因为还放在晾衣架上。

自我总结，白天出去步行了一个小时，然后在晚饭时间该吃的都吃了，看手机上有介绍，敲脚跟的一个穴位，可以帮助睡眠，立即就敲打了，不管有没有效果，试试吧。