现在，有很多人由于各种原因不得不熬夜，但是长期晚睡不仅会使得身体机能发生紊乱，还会诱发一系列慢性疾病。而对于不得不晚睡的这一类人来说，常吃以下5种食物，对因为熬夜而带来的损伤具有不错的恢复作用。
1、柠檬
熬夜会让人出现皮肤粗糙、黑眼圈、斑点情况，所以，熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。
2、西兰花、西红柿
熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，平时可以多吃一些补充维生素C的食物，比如西兰花、西红柿、胡萝卜等这类富含维生素C的蔬菜。维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
3、银耳
熬夜之后第二天就会感觉嗓子干哑，不舒服，而银耳是一种具有润肺作用的补品。此外，椰子里面有比较多的营养素，像蛋白质、维生素，还有微量元素等；鸡腿中蛋白质含量比较丰富，把这三种食材加在一起炖成汤，不仅能提神，而且还能补充熬夜所缺失的营养。
4、红枣猪皮汤
经常熬夜的人很容易出现气血两亏的情况，所以平时也应注意要补气补血。红枣和猪皮熬汤不仅能补血，还能让皮肤变得富有弹性，对于经常熬夜皮肤状态不好的人来说，喝这种汤无论是对身体还是对皮肤都是有很大帮助的。
5、花茶
熬夜的人会经常出现上火的情况，比如，脸上长痘痘，嘴干、发苦，嘴唇起皮等，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶、菊花茶等，这些茶具有清热解毒的效果。
不过，纵然这些食物具有不错的效果，越吃越美也建议大家，尽量养成良好作息习惯，早睡早起，配合适量运动，毕竟，身体才是革命的本钱。
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