有个词如今很热，叫做情绪稳定。在找对象，交友，就职的时候，我们都希望对方是个情绪稳定的人。但如今随着生活压力越来越大，保持情绪的稳定也变得越来越难。很多人都感受到自己总是不受控制的抑郁、焦虑、愤怒。
这其实是精神内耗的表现。精神内耗是指内心的矛盾、焦虑、压力等情绪对个人产生的消耗和困扰。
在江苏凤凰文艺出版社出版的《情绪价值：精神内耗自救指南》中，就为当下年轻人下药单，帮助当代年轻人解决精神内耗问题，建立平衡而又强大的内心。
这本书的作者木子出版了很多治愈系的畅销书，《自愈力》《社交恐惧：你究竟在怕什么》等。是一个专注于帮助读者解决生活焦虑问题的治愈系作家。
这本书分为两部分来讲述了该如何应对精神内耗。首先要具备的第一个能力就是情感顿挫力。所谓的情感顿挫力实际上就是拒绝高敏感。
很多人在生活中都存在高敏感的问题。别人一句话就会多想，甚至一个眼神就会让自己寝食难安。现在很流行的一个词叫做深夜EMO，说的就是这些高敏感人群总是在反复思考自己的问题。
高敏感是精神内耗的原因之一，想要克服高敏感问题就要拥有情感顿挫力。其中最重要的就是要成为情绪稳定的人，做主自己的情绪，走自己脚下的路，过自己想要的人生。需要训练自己的情绪，让自己的情绪理性化，加强抗压性，松弛自己的神经，以去应对未来的挑战。
第二能力就是情绪管理能力。近来有个词很火，叫做情绪价值。很多人都是向外寻找情绪价值，这本书则是教读者如何通过内在的方式，自己为自己提供情绪价值。从而达到合理管理自己的情绪，让自己拥有一个稳定的内在状态。当内在状态稳定后，外在才会稳定，也就可以避免自我进行精神内耗。
精神内耗的人往往想得到的都很多，欲望是产生精神内耗的原因之一。在这本书中，也告诉我们要减轻自己的欲望，让自己学会放下，克制自己的所求，不要被自己的执念所影响。只有这样，才能让自己真正的摆脱精神内耗，从而拥有更为广阔的人生。
《情绪价值：精神内耗自救指南》这本书是一本用很浅显方式来讲如何避免精神内耗的书籍。
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