5个让你立刻走出负面情绪的假设

在生活中，我们总是会出现各种各样的负面情绪，当遇到这样的情况时，有一些思维上的假设，可以帮助我们走出负面情绪。

分享五个能让我立马走出负面情绪的假设。

在生活中，我们总是会出现各种各样的负面情绪，当遇到这样的情况时，有一些思维上的假设，可以帮助我们走出负面情绪。

分享五个能让我立马走出负面情绪的假设。

第一个假设，当出现问题时，都有自己的责任。

我曾有一次，因为一件很小的事情，嚎啕大哭，对着花生（我老公）大喊大叫，虽然那件事跟花生无关，是课程分享合作的事情。我当时就像是一只愤怒的狮子，花生怎么劝我都没用。一边歇斯底里，一边责备对方：“怎么可以这样对我？太不公平了！”

其实，那是一件微不足道的小事情，第二天早晨我回想起昨晚的表现，自己都觉得害臊。

但在情绪爆发时，真的是拦也拦不住，眼泪像断了线的珠子一样往下掉，一边怒吼，一边声嘶力竭地抱怨着。

花生说：“虽然对方有做的不对的地方，但你自己也有责任。为什么在合作之前，你不先问清楚具体情况？”

等我冷静下来复盘时，我意识到，我之所以情绪失控，是因为我把责任都推卸给了对方，我觉得自己什么也没做错，都是对方做错了，他们对不起我。

但细细思考下，其实我自己也有问题。就像花生说的，如果你自己在合作之前先问清具体的情况，而不是想当然地认为，就不会出现后面的问题。

如果出现问题时，我先反思自己的问题，我也不至于情绪失控。

所以，当出现令自己不满意的情况时，当你陷入沮丧、愤怒的情绪时，除了抱怨对方，你也有想一想，是不是有自己的责任。

当你有这样的假设，出现问题就不会第一时间责怪别人。情绪也不会那么糟糕，毕竟自己也有责任。也会积极得去思考解决方案。

第二个假设，遇到问题，一定可以找到三种以上的解决方案。

这个假设是一次线下活动时，听目标管理专家易仁永澄说到的。他说，他给自己的一个假设就是，遇到问题，一定可以找到三种以上的解决方案。

我觉得这个假设非常不错，也把它变为我自己的假设。

当遇到问题时，我们常常会沮丧、着急、束手无策……有时候会陷入这样的思维困局：“这个问题，我无能为力，我想不出任何办法来解决。”或者“怎么办？我到底该怎么办？我太笨了，我想不出办法来！”这样的思维困局，会让你更着急，这些负面的暗示，也会让自己陷入被动，不知所措的局面。而不是积极地去寻找解决方案。

如果有“遇到问题，一定可以找到三种以上的解决方案”的假设，你就会去积极地寻找解决方案。一方面，这是一个正面的暗示，能给自己打气；另一方面，这也会给自己信心，我一定能找到三种以上的解决方案，大脑会积极地开动起来，寻找解决方案，而不是陷入情绪困境，大脑就像被冻住一样。

即使你陷入了困境，也要相信，肯定能够找到三种以上的解决方案。

第三个假设，你一定能给别人带去价值。

在《时间的格局》书中，我有写到一篇文章《身为女性，你是否习惯性低估自己》。其实，不仅女性会低估自己，男性也会如此。

很多时候，我们会自我评价过低，我们会认为自己的想法不重要。因此自暴自弃，反正自己也是个小角色。

我自己也有这样的负面思维，觉得自己微不足道，因此很多时候不敢去主动认识一些牛人或大咖。认为自己会打扰到别人，或者即使认识了，别人也记不住你。

我记得我加秋叶大叔的微信号时，还是战战兢兢的，生怕秋叶大叔不通过。参加秋叶大叔的线下签售会，也会说这样的话：“秋叶大叔，我是弘丹，你之前给我的书《时间的格局》写过推荐语，您记得我吗？”秋叶大叔说：“我知道你啊。”

我已经找秋叶大叔写了两次推荐语了，但还是不自信，觉得他会不记得自己是谁。其实，都是因为内心的不自信和自我评价过低。

这一个假设就是来帮助我们破除自我评价过低的现象的。你要相信，你肯定可以给别人带去价值，这样，你在跟别人交往的时候，就不会战战兢兢，好像在浪费别人的时间一样。也能够更大方地跟别人交往，甚至去结交一些比自己厉害的朋友。

即使对方比我厉害很多，你依然可以给对方带去价值，比如，你可以买对方的书，认真阅读，写读后感或者书评发在豆瓣、简书上；你可以每天阅读对方公众号的文章并留言；当对方组织活动需要志愿者时，你主动报名……

给别人带去价值的方式有很多，只是很多时候，我们低估了自己，也就不会去挖掘自己身上的价值。

你要相信自己，你一定能给他人带去价值。当你有这样的信念时，你就会去挖掘自己可以给他人带去什么价值，而不是一开始就否定自己。

用这样的思维方式，也是一种共赢的思维方式。你去跟别人交朋友，不是为了蹭别人身上的名气或利益，而是一种平等的、互助互利的方式。

第四个假设，学习是一件快乐的事情。

也许是我们所受的教育带给我们的影响，总让我们觉得学习是一件痛苦的事情，必须得下很大的决心，有很强的意志力，才能持续学习。

我们熟悉的那些谚语也给我们传达这样的思想：“学海无涯苦作舟，书山有路勤为径”、“学在苦中求，艺在勤中练”，或者是“吃得苦中苦，方为人上人”……父母和老师从小就用这样名言警句教育我们。

因此，从小我们就会认为学习是一件很痛苦的事情。谁愿意一直做痛苦的事情呢？学习就变成了一件不到万不得已不得不做的事情。

有孩子的家长对此肯定是深有体会，让孩子做作业就像是一次世界大战，非得声嘶力竭，各种威逼利诱，孩子才能做完作业。

这样的结果，也是家长和老师给孩子植入的假设错了。我们给孩子植入了“学习是痛苦的假设”，孩子自然不愿意去做痛苦的事情了。如果你给孩子植入的是“学习是一件很快乐的事情”这样的假设，孩子肯定会更愿意学习吧。因为孩子都喜欢做有趣的、快乐的事情呀。

对于成人也是如此，很多人从学校毕业之后，就再也不学习了，因为他觉得学习是痛苦的，谢天谢地毕业后再也不用学习了。殊不知，自己不爱学习，孩子怎么会爱学习？不保持学习，怎么跟得上时代的发展？

如果有“学习是快乐的假设”，相比我们的学习道路会轻松很多。

同样的，对于写作，我自己的写作训练营一直以来的理念就是“让写作变成快乐的事情”，因为喜欢的事儿自然就能坚持下去。让你坚持一件痛苦的事情，你肯定很难有毅力坚持下去。

即使你以前有“学习是一件痛苦的事情”，你也可以现在更换下自己的假设，学习是一件快乐的事情，当你掌握了一项新的技能，当你获得了新的认知，这都是很快乐的事情呀。

第五个假设，人生没有失败，只有经历。

人本能地特别害怕失败，因此不敢去尝试新的事物，因为有“万一失败了，怎么办？”这样的心理在作祟。

去年，给一位朋友写信时，我突然意识到“人生没有失败，只有经历”这句话。当我写下这句话时，我自己也是特别惊喜。

到底什么是失败呢？考试没通过是失败？破产了是失败？创业没成功是失败？离婚了是失败？没孩子是失败……

当你仔细去推究这些人们口中常说的“失败”时，会发现这些根本算不上是失败，只是一种经历，甚至还有可能是转机呢。

当你不再担心失败，你就有勇气去尝试各种不同的事情。当你不再有“失败”的概念，即使暂时没有获得自己期待的结果，你也愿意持续做下去。

很多时候，所谓的“不成功”是可以带给你经验和收获的，是一次宝贵的学习机会。虽然我也不想用“失败是成功之母”这样的谚语，但道理还是类似的。

当你不再害怕失败时，事情不成功所带来的沮丧、懊悔、崩溃、甚至自暴自弃，放弃生命，这样的情绪和行为也就会更少的出现。也就是你更少地陷入负面的情绪。

对人生而言，经历比结果更重要。人生没有失败，只有经历，所以，勇敢地去尝试你不同的事情，这会增加你的人生经历。

以上，就是5个立马让我走出负面情绪的假设。这五个假设对你有帮助吗？欢迎在文末留言哦~

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