（齐帆齐微课）
当一个人降临到这个世界的那一刻，第一个动作就是吸气。人走完了一生，离开人世的最后一个动作是呼气。
因此可见，生命体是伴随着呼吸而产生的，并且一生中时时刻刻都在发生，没有了呼吸生命也就不复存在。
虽然呼吸是支撑我们生命最基本的生理活动，但是关于呼吸的方法是否正确，呼吸方法正确与否能影响一个人的健康状况却不见得每一个人都知晓。
因为呼吸是人类无意识的自律性现象，是根本用不着人们特意去关心的事情，因此呼吸方式能够影响一个人的健康状况也就自然没有太多的人知晓也就不足为奇了。
但是呼吸确实是开启一个人身心健康的钥匙，方法得当呼吸既是治未病的有效方法，同时也是治愈癌症、糖尿病、高血压、抑郁症、焦虑症及失眠等疾病的重要手段。
日常生活中人们大多采用的是胸式呼吸和腹式呼吸两种方式，现在的大量研究也发现腹式呼吸更有利于人们缓解压力、放松心情、预防疾病。
但是生活在现代社会中的人们，每一个人都会深处不同程度的压力之下。
而压力诱发人们的自主神经系统反应，让交感神经受到过度的刺激，因此就会一直处于紧绷、被激活的状态，加速机体能量的消耗。
而压力又同时抑制了副交感神经（可以让人们感受到爱、快乐和放松的神经），让其长期处于被压抑和休眠的状态。
副交感神经系统长期被抑制，就会让人产生情绪问题，如紧张、恐惧、抑郁、焦虑症等，而情绪又常常与呼吸相关联，如人们经常形容“吹胡子瞪眼”、“唉声叹气”等。
心理问题长期有得不到有效的调整又会进一步引发身体的疾病，这就是我们经常说的“心因性”疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些目前已经得到了现代医学的研究证实。
另外，人体有三大排毒器官：皮肤、肾及肺，其中大部分毒素，必须经由肺，再经由呼吸排除体外。
然而，一般人只是用到肺活量的20%左右。当一个人长期处于不正确的呼吸的情况下，体内的毒素就没有得到及时而充分的排除，因此而影响身心健康。
有节律的腹式呼吸可以激活副交感神经系统，具有降低心率、呼吸频率、松弛肌肉紧张度的功能。
但是现实生活中大部分人都并不是使用有节律的腹式呼吸，而是养成了胸式呼吸的习惯。
因此有节律的腹式呼吸方式就需要刻意训练才能做到，才能真正起到调节身心健康的作用。
其实有节律的腹式呼吸方法有很多种，比如横膈膜呼吸、深度腹式呼吸（比腹式呼吸还深的一种腹式呼吸）、脑呼吸等方法，这些方法之所以可以让人的内心达到静心的境界，有助于身心健康，而且长期训练还会影响周围的人和事物，主要原因是因为不同的呼吸方法对神经系统有不同的刺激作用。
（22年度写作营第140篇1025字，累计225966字）
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