你是否看到别人在学习时，自己也一腔热血，但就是不能付诸于实际行动？你是否想着早睡早起，手机设满了无数个闹钟，隔5分钟响一次，却还是拖到了最后的起床时间？你是否嘴里经常说着减肥健身，却次次无动于衷，还说着吃饱是为了更好的减肥呢？
但据说，所有人都有拖延症。
看到这句话的时候，你是不是心里在想：那就再拖会吧！毫不例外，我心里想得也是这句话，反正周二才交稿，我还有时间，不急于一时写好这篇文章。但却忘记了，简单完成初稿后，还要再次审稿，理清段落，错别字，符号，接下来还要排版，插图，预览等工作，只要第一反应是拖，后面接下去的所有安排都会被拖到下一个时间档位。负罪感，愧疚感一一接踵而至，这就是拖延症的表现。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对人的身心健康带来消极影响，比如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
但严格来说，拖延症算不上精神疾病，这种现在普遍存在，治疗与预防都应注重日常生活的自我管理。转变自身的认知观念，建立积极情绪，有效对抗拖延症。
在TED上，有一视频《拖延症人群的内心世界》，推荐大家可以去看。演讲者表示拖延症和不拖延人的大脑中有共同的地方：都有手握方向盘的理性决策者，而不同之处则是，拖延症患者的脑中有一只叫“及时满足”的猴子。这意味着什么呢？当你理性地做出决定准备看一本书或做任何富有成效事情的时候猴子却不想这么做，于是他开始掌握方向盘，浏览网页，看视频，刷抖音，吃东西，发消息，逛淘宝等等......
很明显，由这只“猴子”掌控你的时候，你会活在当下，只满足于容易和快乐，而结果就是：人们在猴子那里浪费了大量的时间，容易得到快乐却又没有什么实际长久意义的地方。因为它完全是不劳而获的。这会带来内疚，焦虑，自我憎恨 —— 这是所有拖延症患者的感受。
还有朋友来问小编，怎样能避免一拖再拖呢？
1.5分钟启动法。无论是看书，健身，还是其他任何任务，都要告诉自己立刻行动，先做5分钟，你就会发现，做着做着就不想停下了。
2.保持惊慌。很多时候，促使我们最终行动的是不行动带来的糟糕后果，比如小编拖稿，那就会有领导对你的“关怀”，以及公众号里缺稿的事情发生，恐惧心理也会上升，就会马上去做完事情。
3.可视化提醒。花10分钟写下每天的学习或工作，粘在最醒目的地方，一项项完成后，给自己相应的奖励。
4.放下手机。网络是个快消品，各种消息都如快餐般层出不穷，越看手机越焦虑，那你就该对自己说停下来了。
改变的过程或许真的很难，除了你自己，没人能帮你终结掉自己的废柴人生。我们总说要成为更好的人，这个“更好的人”，其实就在前方，但我们要跑起来，才能奔向她/他呀！
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