今天，你拖延症了么？
1.
网上有个这么一个段子：
问：古人有拖延症吗？
答：不急，等明天抓了孙悟空，再跟这唐僧一起炖了吃了。
这个故事告诉我们，只要你有拖延症，就算有通天法力也很难成功。
2.
下面是一个拖延症患者的创作过程：
a. 浪费大量的时间再做与创作无关的事情；
b. 发现时间节点接近之后的恐慌，但还是没有开始干正事；
c. 最后在压力的驱使下哭着把事情做完。
创作过程
3.
有个人给出了他写毕业论文的计划安排：
a. 开始开始少干点，一步一步来，最后完成工作任务，看起来非常合理；
b. 直到时间过去了一大半，他发现还一个字都没写，于是不得不改变计划：
c. 离截止日期只有3天了，他不得不熬了两个通宵把论文搞定。
结果可想而知，他的论文写得非常糟糕。
4.
最近看到一个TED演讲视频，视频中演讲者用漫画的形式形象生动的呈现了一个拖延症人群的内心世界。
a. 每个人的大脑中都有一个理性的决策制定者：他负责做出理性的决策，指导人们去做一些富有成效的事情。
非拖延症人群的大脑
拖延症人群的大脑
可以看到拖延症人群的大脑中多了一个叫做即时满足的猴子，它活在当下，没有过去的记忆，没有对未来的认识，只懂得及时行乐。
b. 每当拖延症患者开始准备做一些事情时，猴子就开始提出不同的意见，它会告诉你完成任务面对的种种苦难，于是及时行乐的想法占据了上风：
c. 拖延症患者有一个守护天使，我们称之为恐慌怪兽，每当截止日期即将到来，为了避免随之而来的可怕后果，它就会从冬眠中醒来，并赶走及时满足的猴子，于是理性的决策制定者终于开始干活了。
Panic Monster
d. 拖延分为有截止期的拖延和无截止期的拖延。有截止期的拖延一般只会带来短期的影响，当然也会导致工作的质量下降；无截止期的拖延是梦想的最大杀手。
拖延症患者之所以总是有一千种理由让自己放下工作任务，投入到及时行乐的”伟大事业“中，这只猴子就是始作俑者。但对于无法完成任务的后果及其带来的恐慌最终战胜及时行乐的想法，从而开始投入到工作中。
5.
拖延相对的是即时行动。
我非常赞同罗胖子在逻辑思维《有效行动的逻辑》这一期提到的关于即时行动的好处：
人的外部环境有两大天条：第一，就是你永远不知道会发生什么意外，你在任何时候做理性判断的时候，你的信息都是不完善的；第二，就是好事和坏事是说不清楚的，你在任何时点做利弊判断，看到的这个图景很可能再往前行动一步，那就变了，坏事变好事，好事变坏事。
所以在有效行动者的世界里面，他永远相信两件事：第一，先干了再说，因为我只要干了，我就会遇到更多的意外，我就有机会把握这些意外；第二，只要我行动，我就有机会洞察优势背后的代价，就有机会把那些坏事变成好事。
6.
很多人肯定会问：”我连早上按时起床，晚上早点睡觉都无法控制，那怎样才能克服拖延症呢？“
我相信这个问题就没人能够给出准确的答案，别人的方法不一定对你有用，而且最重要的不是那些方法是否有效，而是你个人的意志力和决心是否足够坚定。
其实我自己也是拖延症人群中的一员，在不久之前，为了减轻自己的症状，我制定了一些简单的措施，目前来看，还是卓有成效的。
a. 早上按时起床：晚上睡觉之前可以将手机放到自己必须起床才能拿到的位置，并且在短时间内设置多个闹钟，确保一定能够叫醒自己，从我个人来看，只要我起床超过3分钟，基本上人就清醒了。
b. 晚上早点睡觉：晚上睡觉的最大问题在于很多人习惯于玩游戏或者刷手机，如果你决心够大，想个办法让网络定时断掉或者删除游戏和应用程序。像我自己平时喜欢玩游戏，在经过一系列的挣扎和权衡之后，我终于下定决心将游戏彻底删除，从那以后我每天晚上都能够提前一个多小时睡觉。
拖延比较重要的原因就是拖延症患者总是能给找到那些可以分散掉自己注意力的东西，它可以是手机上朋友圈的更新，可以是最新上映的电影，可以是新闻消息，也可以是朋友之间的八卦。
c. 集中注意力的练习：我个人来说，很容易被外界所影响，一个人工作的时候，一旦觉得自己开始做一些无聊的事情时，我就强迫自己开始练字。练字是需要专注才能够很好完成的工作，练字的时候我能够感受到自己心态的变化，是急躁还是平静，都能够通过写的字的好坏表现出来，然后做出及时的调整。一般是半个小时左右，当觉得自己能够集中注意力的时候，就开始做手头上的工作了。
不得不说大部分人开始的时候都是满怀信心，最后都倒在无法坚持这个坎上，导致生活又回到了原来的轨道，前功尽弃。
坚持是自制力的一种表现形式，其实也不过是人的心理在作怪而已。如果坚持做一件事情能够在短期内带来足够大的好处，远远高于自己为这件事情所付出的成本，比如时间、金钱的时候，那么我想每个人都能够坚持下去；如果坚持做这件事情需要一个长期的过程，或者对自己的利益不明显或者自己看不到其中的好处的时候，人就会开始给自己找理由，结果就是半途而废。
如果觉得无法坚持下去的时候，那么不妨好好想想坚持这个事情能给你带来哪些可见的短期或者长期的利益吧。
我是尘世间的一个迷途小书生，在寻找自己的世外桃源。
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