臀腿日 肩膀手臂日 腰、腹日 胸背日 流程——热身、无氧、有网(高强) 饮食
1)热身+腿臀3组+高强度心肺4组+有氧30分钟+腰腹+拉伸 2)热身+手臂、肩3组+高强度心肺4组+有氧30分钟...
day32 第十四节私教课 腰腹核心+体能 热身 椭圆机10min 1.卷腹+坐姿屈腿+侧腿 一组20个 四组 2...
腹式呼吸练习发声 加臀 肩向后 向下延展 登山步:腰腹先用力 带动大腿 大拇指用力 腿向中间 手势: 照相:身体4...
昨天上了私教课主要练腿和臀。因为我大前天练肩膀,手臂了,就特别酸,就只能练腿了。 一/热身运动:手腕脚腕,膝盖,腰...
❤️我的理想型 腹平,腰细,丰臀,细胳膊,背薄,腰挺,腿直,总之就是要嫩模身材,穿啥啥好看,气质清新脱俗,要有从未...
赤背裸腿,腰窄臀肥。 #都市#
最近开始健身,每天5.30起床,5.50-6.00,瑜伽垫上,先是有氧HIIT燃脂,然后是臀腿,上肢胸部或者腰腹核...
今日臀腿,闲话少说!直接开练!(重量是参考) 热身: 1、臀桥20个,重点放在脚跟。 2、单腿臀桥,一边10个,共...
本文标题:空中热身腰腹臀腿
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