结语：
一流的生活不是富有，而是觉知每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘。
复盘的方式也极为简单，通常只需3点：
① 描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
② 分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③ 改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
仅此而已。
“每日反思”有时候只有几句话，有时候长达数千字，视心而动，视情而定，只要能让自己更好地看清问题并发生改变就好。
无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
如果你去练习反思，也必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。当然也会产生很多灵感、顿悟和创意，只要你去实践，就会有很多发现。
恍然大悟“每日反思”至少暗含了三大底层原理。
一是符合“触动学习法”。
这个方法很科学，也很重要，是每日反思需要面临的第一道关口。好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。
二是运用了“元认知”。
元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程。
三是遵循了“刻意练习”的原则。
刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习。
以上三大原理足以让人正视“每日反思”的作用，不过反思的好处还不止这些，至少还有三处可以挖掘。
一是它可以节省我们的生命。因为灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。
二是它可以提高我们的感知细节的能力。感知越精细，自我完善也会越精细。越是好的反思，着眼点往往越细微，毕竟大而泛的事情大家都能感知到，而细微的变化却不是每个人都能感受到的，这体现了反思者的水平。
三是它可以让我们正视痛苦。反思天然有正视痛苦的力量。去反思，去记录，你就会发现，痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示！所以说任何人遇到问题都可以将“反思”作为药引，只要写下来复盘，自然就会得到答案。
时间长了之后，我们甚至会产生这种心理：只要有困难或不舒服的事情出现，心里就会暗喜，知道自我提升的机会又来了。
这是多好的人生状态啊，这种状态可以消除人生很多的烦恼，就看你愿不愿意去做了。开始行动以下注意事项你最好提前了解一下，省得走弯路。
一是不要被形式所缚。
请谨记：反思的最终目的是改变，而不是形式的完美，所以哪怕只有一句话，且这句话让自己发生了改变，那么反思的目的也就达到了。
二是尽量提炼认知点或行动点。
不要沉溺于情绪释放或碎碎念。因为反思的最终目的是改变，所以要尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点，以指导未来的生活，否则很容易让反思变成日记，效果大打折扣。
三是列行动清单。
当反思足够多的时候，很多行动点就容易被遗忘，这时，建立一个行动清单非常有必要：把最重要的行动点单列出来，时不时地看一眼，可以保证我们能持续地行动下去。
四是对自己极度坦诚。
反思是给自己看的，所以不用在意别人的目光。尤其是在反思痛苦的时候，一定要对自己极度坦诚，把心底最真实的想法挖出来，即使内心的想法让自己感到极度难堪、羞耻，但只要它是真实的，就对自己说出来，承认它，并接纳它。对自己坦诚、接纳不完美的自己，才会让自己重生。
五是要多阅读。
很多人因为生活比较平淡，或在刚开始感知能力还不够强的时候，觉知不到触动点。这个时候不妨去阅读，因为好的书籍充满了高密度的思考，与智者交流，总会获得触动你的观点和信息。保持耐心，持续练习，你的感知能力自然会越来越强。
六是选择合适的记录载体。
我不推荐纸质记录，因为搜索不方便，建议使用电子文档做笔记，比如石墨文档或印象笔记之类的。过一流的生活觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。
后记：
共同改变，一起前行书中的一句话我却一直牢记在心：“如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。”寓意是一个人若是学会了用知识和智慧驱动理性和感性这两种力量，就可以获得认知觉醒。
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