女神养成记：一些只要坚持就能更美的小事（一）

图片来自网络

       生活中，一些看似简单的小事，只要我们愿意去尝试并花时间去坚持，我们也可以成为女神：

1、叩齿。早上闹铃响了，不要马上起床，如果怕上学上班来不及，最好把闹钟提前5—10分钟，不要小看这5—10分钟，你可以放松全身，仰卧在床上，做咀嚼状，上下叩齿60—100次，力量适中，同时将产生的口水咽下，一直坚持，可以使牙齿坚固，不生牙病，长此以往，可以使经络通畅，气血均平。

2、做些简单的运动。做这些动作时，最最关键的是要放松身体，排除杂念。躺在床上可以挺挺腹，平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸，吸气挺呼气松，反复挺起10次左右，可以预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚体内，还有利于肠胃消化吸收。提提肛，聚精会神地提肛门10次以上，可增强肛门括约肌的力量，改善肛门血液循环，可以预防脱肛、痔疮等。猫猫身，这就像瑜伽里的“猫式”，像猫一样拱起脊柱，反复15次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅。

3、伸懒腰。早起伸个大大的懒腰，可以缓解疲劳和压力，促进血液循环，对缓解上班族的腰酸背痛有不错的效果，也有助于促进肝肾功能。“托踏应无病，三眠魂自安”，这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》，意思就是说两手上托如举千斤之物，两脚踏地如竖石柱之直，屏住气，憋不住了再慢慢呼出。这个动作其实就是我们今天说的伸懒腰，晨起或饭后，常常练习，能治百病。

图片来自微博

4、远眺。起床之后，可以远眺，多看看远处的景色，多看看绿色，可以有效的调节眼肌，令长期近看的眼睛得到休整，可以很好的舒缓眼睛的压力。

5、喝一大杯温开水或蜂蜜水。这在我前面的护发文章里有提到过，可以起到排毒清肠的功效，再吃三五勺芝麻核桃粉，不仅能润肠通便，还能使头发乌黑发亮。

6、认真刷牙。有的人觉得晚上刷牙重要，会忽略早上刷牙的重要性，其实早上刷牙同样重要，经过一夜的睡眠，口腔内积聚了一些细菌和污垢，容易染上牙菌斑。而且清洁的牙齿和清新的口气，能带来一天的好心情。选择合适的牙膏和牙刷也能愉悦身心，牙膏建议常变换，牙刷三个月换一次，有条件的最好使用电动牙刷。

7、吃好早餐。不吃早餐对身体的危害之大，相信不用我赘述你也听说过，那么，我们一定要坚持吃早餐，不仅要吃，还要吃好，早餐我推荐吃五谷杂粮粥，黑米燕麦红枣花生核桃黑豆黄豆红豆等，变换着吃，学生党其实也可以，去某宝淘个小型电饭煲，晚上提前把第二天要煮的东西浸泡一晚，早上提前定好闹钟来煮，就可以吃到美容养颜的热粥啦。

图片来自网络

8、早餐后可以吃维生素c和复合维生素b。虽然在我们日常吃的蔬果中含有这些维生素，但我们人体能从中吸收的毕竟是少量的。维生素b和c能够抗氧化、防止细胞老化，美白肌肤、帮助胶原蛋白生成，增强抵抗力。

9、每天坚持做30个仰卧卷腹。仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动，是可能所有人默认的腹部动作。几乎每个人都做过,但是近年健身界发现这并不是锻炼腹肌最有效的动作，因为仰卧起坐腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大，而仰卧卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作，经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多。平躺的姿势和仰卧起坐一样，不同的是，仰卧卷腹在整个动作过程中要求下背部始终贴紧地面，不能离开地面，是上半身的上半部分向上弯曲，只需要肩胛骨离地，确保了腹肌的收缩，但不会训练到髂腰肌，这样你才会可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉，上身弯曲到极限后停顿一两秒钟恢复平躺姿势，如此反复练习。整个动作完全是由腹肌的收缩和伸展带动完成，所以是真正地把力量集中在了腹肌上，是真正的收缩了肌肉，当然也就更有效果了。

10、每天早晚梳头300下。用木梳、玉梳或牛角梳，我就是一直用牛角梳的，经常梳头，可以促进头皮血液循环，还可以使头发更有光泽。

11、刮淋巴。经常刮淋巴，可以促进血液循环，有利于毒素的排出，刮淋巴的时间不宜太久或太用力，建议最好两三天刮一次，平时多喝水，多吃水果蔬菜。

12、喝花茶。野菊花可以清心明目，甘草可以去痰止咳，柠檬理气开胃，昆仑雪菊润肠通便，玫瑰美容养颜，桂花养生润肺，女生常喝花茶是很有好处的，但有的花茶经期不能喝哦。

13、坚持睡前泡脚。脚底有很多穴位，热水泡脚，可以加速血液循环，促进新陈代谢，达到保健的功效。加一些红花可以预防心脑血管疾病，加艾草可预防咳嗽哮喘，加生姜可预防风寒感冒，加盐可预防上火、高血压，加花椒可预防脚气汗脚，加醋可预防骨质增生…可以选择木桶泡，也可以在某宝上买可以按摩的那种桶，反正我两个都买了，不想按摩的时候就用木桶。再也不怕冬天冻手冻脚了呢哈哈

14、睡前涂厚厚的护手霜，护足霜。第二天早上起来手脚的皮肤都嫩嫩的。睡前还可以用橄榄油涂眉毛睫毛和嘴唇，可以促进眉毛睫毛增长，预防嘴唇干裂，橄榄油还可以涂发梢，预防发梢分叉，简直不要太万能，我有时候还会拿来涂指甲。

15、涂完眼霜后，搓热手心，轻压眼部。这样不仅有利于眼霜的吸收，预防眼周细纹，还能促进血液循环，使眼睛更明亮哦。

16、早起或睡前揉按鼻子。鼻子是肺的外窍，很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病的。经常用拇指和食指按摩鼻根，以微热为度，15～20次左右。还可以推擦鼻梁，两中指沿着鼻梁两侧做上下推擦，20次左右，可以增加鼻黏膜的抗病能力，能够起到预防感冒和鼻炎的作用。

图片来自微博

       总结了这么多，大家会发现这不就是我们众所周知的小事吗，对啊，但我们大多数人都往往会忽视这些小事，真正愿意并花时间坚持的人更是少之又少，所以慢慢的，我们跟我们想要成为的人慢慢的拉开了差距。

         这些看似简单的小事，能够坚持下来我们真的会大有不同。不信，你先坚持100天试试看！我们想要健康，却每天吃着外卖，感慨自己变成外卖脸，我们想要好好护肤，熬夜看各大美妆博主的直播推荐，一方面囊中羞涩，另一方面如果没有好的基础，再昂贵的化妆品也都会脱妆。当然，成为女神肯定远不止这些，但这些肯定是基础，任何缓慢的积累，小小的坚持，最后都会从量变到质变，继而对我们的人生产生不可替代的意义。

         做一个自然健康，积极向上的女孩，即使穿着普通牛仔裤和衬衫都可以使人赏心悦目，有自己的坚持，体内充满着洪荒之力，不用面面俱到样样都精通，做到八分就好，做个刚刚好的女孩，始终在追求更好的路上。

         亦舒曾称赞林青霞“一个女子，好看成那样，她自己却全然不知”，关于美，人类从未停止过追寻美的步伐，我们真的应该好好想想什么是我们真正应该花心思并且应该投资的地方，不要怨天尤人，我们改变不了世界，但可以改变自己！从今天开始！我们一起努力，愿我们都越来越好❤️

女神养成记：一些只要坚持就能更美的小事（一） 最后，用女神来镇楼