大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。
人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。从“情境学习”出发，当一名“认知学徒”。它的要点有以下几个：
1. 找到学习的共同体：找到属于自己的学习小团体，共同实践。
2. 隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。一般也被称为策略知识。
3. 模仿榜样：可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。
4. 培养多样性：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。
“天才”是训练的产物。
不论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥中什么作用，他们和我们一样，大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多地利用了那一能力而已。
这种适应能力，使得成年人，甚至老年人也可能通过正确的训练，培养各种新的能力。
学习，不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法，命名为“刻意练习”。本书着重阐述杰出人物的心理层面。
名领域的杰出人物都靠大量练习。
最有效的练习形式，从有目的的练习开始。有目的的练习的四个特点——
1. 有目的的练习具有定义明确的特定目标，有效引导你的练习；将目标转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。
2. 有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3. 有目的的练习包含反馈。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准备辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
4. 有目的的练习要走出舒适区。
以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并想出检测你的进寂的方法。还要想办法保持你的动机。
遇到瓶颈怎么办
1. 试着做不同的事情，换个方法尝试。
2. 并非达到极限了，而是动机不足。
3. 有目的的练习还不够。
*** 差距在哪里：改进几乎名种类型的心理表现，至关重要的是心理结构的构建，这样便可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效地处理大理信息。
大脑的适应能力
1. 大脑就像肌肉，越练越大
2. 大脑拥有无限的适应能力
3. 身体的适应能力与大脑相似
*** 盲人大脑如何“重新布线”：如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
走出舒适区的重要性
？为什么人类的身体与大脑一开始就具有如此强大的适应能力？
答：单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。身体偏爱稳定性。
这正是我们可以怎样利用身体对体内平衡的渴望而推动变化的例子：足够努力地锻炼并且保持足够长的时间，那么，身体将以各种方式来改变，使得那种努力变得更容易。
挑战越大，变化越大，但不要太过。
大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
练习改变大脑结构
人类大脑和身体通过发展新的潜力以响应各种挑战的事实，其背后的潜藏的原理是有目的的练习和刻意练习的有效性。
三个重要的细节
*** 训练对大脑的影响。年纪越小，训练产生的影响也越大。
*** 通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。
*** 由训练引起的认知和生活变化需继续保持。停止每天训练，由训练引起的大脑改变也将开始消失。
潜能可以被构筑
如果你希望变得擅长某件事情，你就可以做到。
对于刻意练习，不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，并迫使你的大脑或身体来适应。
那么，挑战体内平衡和发展那种潜力的最佳方式是什么？
心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考 的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。刻意练习包括创建心理表征。尽管短时记忆存在局限，但它们使得我们可以迅速处理大量信息。
在刻意练习之中，我们的大脑究竟发生了什么变化？将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：
他们经过年复一年的练习，已经改变神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
为心理表征创建心理表征，最好的办法是花一点点时间来了解他们。
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