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乐观的第一个技能是被称为“捕捉思维”。即在你感受最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海里的那些想法，这些想法虽然不太能被感知到，但会严重影响你的情绪与行为。这项技能被称为“捕捉思维”。
乐观的第二个技能就是，对这些自动思维进行“评估”。这就是说，要明白对自己所说的话未必是正确的。学会将对自己及世界的看法视为需要经过证实的假说。学习了如何搜集证据来确认她的想法是否正确。
乐观的第三个技能是，在坏事件发生时找出“更正确的解释”，来挑战自己的自动思维。
乐观的第四个技能是，化解灾难性的思维。莉迪亚是个将事情灾难化的人。学会如何正确地去评估最害怕的事情发生的可能性。能够将自己的精力用来改正问题，而不再处于不真实的恐惧幻想中。
捕捉自动思维、寻找证据、找出其他的选择和化解灾难性思维，就是宾夕法尼亚预防计划的中心认知技能。
01 乐观的认知技能 乐观的四项基本技能： 捕捉思维 即在你感受最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海里的哪些想法，这...
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本文标题：乐观技能
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