很早就醒了，天气还算凉爽，阴阴的带点微风，今年的夏日，热几天来点雨，又凉快几天，看来老天爷也懒了，太不尽责了。
总觉得没太休息好，曾经是多么鄙视跑步，没技术含量，没乐趣，像个傻X似的，苦哈哈独行。其实，之前常年还去游泳，一个迄今为止我认为最孤独的运动，满以为冬季的游泳馆热火朝天，夏季的游泳池莺莺燕燕。其实，当你三九天去恒温游泳馆飙的时候，入水伊始，有做古老胃镜的感觉，生不如死，是放弃还是坚持，头部附近的水都被思想激烈的斗争沸腾。夏季下水呼啦啦的游，世界都与你无关，游完水淋淋的走，头也不回，带不走一丝艳丽。下水与自己对话，思考人生是喝酒还是抽烟，离岸与身体对话，究竟是黑了还是丰满了。
年少时喜三五成群、纠结闹热，以嬉戏喜欢上了运动，特别是那种集体的运动，有伙伴、有竞争、有合作，可以吆五喝六，可以击节相庆，更多的满足了身体的愉悦、贪玩的本性。随年岁增长，世人各有所好，各有所迫，环境的不允许，身体条件的退步，渐渐的，参加运动项目所必须的人数锐减，从多人到三五人，从两三人到独自面对。现今看看，那些经年不止，独自奔跑，划水不息的少年，是有着怎样的毅力和动力。当医生要我做双腿半月板手术时，我才真正意识到运动的学问，人终究不能凭蛮干、瞎干可以到老的，无论运动，无论事业。
要想在耄耋之年能饭、不淌口水，我坚决了科学锻炼的决心，也算亡羊补牢。这个训练的目标是完赛，方法是增加储备心率，手段是通过锻炼尽可能的降低静止心率，当在X明的表中输入最大心率和静止心率，就有了心率区间。我的只有五段，据说可以设十段。今天就是以心率区间1完成45分钟跑步，So easy，就是中间一小段感觉小心脏有点闷，当远远看到秀色时，便望梅止了渴，不闷了，神清了，气爽了，以致于达成率高达72.3%。当然，锻炼不是每天的，不然我直接垮掉，我只记述我的锻炼日。(DAY2)。
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