中秋的雨落玉盘似的响动，洗的衣服还是那么潮湿，感觉比刚从洗衣机拿出时还水润，原约定早上的跑步，只得作罢。反复查看天...[作者空间]
下一个训练日，比赛日，10月27日，成马。 昨天结束了所有训练，从7月1日开始，10月25日结束，...[作者空间]
号码出来了，比赛愈发接近，总是觉得有感冒迹象，鼻子要嘛痛要嘛干，小焦虑是有的。哈哈哈，放弃一件事估计对谁都难。 ...[作者空间]
结束完赛班-巅峰期的训练DAY51，进入最后一个阶段完赛班-比赛期的训练，计划是三周，实际到参赛时间是不能满足的，...[作者空间]
呵，一算日子，居然有这么长的时间没有记录了，凡是不能懈怠，弥补起来很漫长。 这个训练阶段，大大增加了变速跑，也...[作者空间]
感冒后开启了完赛班-巅峰期阶段的训练，由于身体未痊愈，又需要将训练计划排序，SO，DAY38直接放弃了。 连续两日...[作者空间]
跑步时阵阵桂花香，沁人心脾，八月十五要到了。 完赛班进展期的最后一次训练（9月9日），因胃痛中途完结。反正不...[作者空间]
按摩器每天都会在脚底抖动，刚按完的档口，脚底软而柔和，煞是舒服，当训练深入，愈发觉得拉伸和恢复的重要了。 近...[作者空间]
鼻窦炎引起的头疼，知道自己感冒了。正好，足后跟也痛，查了下，估计是足底筋膜炎，借机休息吧，偷懒的理由如此有道理。休...[作者空间]
近期的训练达成率很低，完成率也有所下降。配速急剧飙低，对，飙低，心率一旦飙升到区间二，基本只能靠走才能降下来，一走...[作者空间]
DAY30偷懒了，昨晚喝多了，没能带着酒意去跑，还是很遗憾的。 随着变速跑的增多，达成率急剧下降，立秋的热我想...[作者空间]
开始完赛班进展期的训练了。变速高频跑多了起来，达成率明显下降，不能完成训练要求的规定动作简直是常事了。昨日的训练改...[作者空间]
今天是完赛班-基础期（下）的最后一课，训练6周了，应该要谢谢训练课的制定者，不管未来的结果，愿意为不相干的人付出，...[作者空间]
前篇文章居然违规了，需要修订，关键词设置好啊，省了不少人工，少了不少麻烦，降了不少成本。 不知道是早起后的一...[作者空间]
上周三的训练怕被雷劈，耽误了！ 重庆的酷暑加之高低起伏，好不容易盼来的落雨，却又时辰未对，终不敢在电闪雷鸣中...[作者空间]
开始了完赛班基础课下的训练，普遍增加了跑步时间和变速跑的次数。目前三次的训练，完成量接近80%，D13下来，马上去...[作者空间]
应该说完成了《完赛班基础课（上）》的训练了，总共21天。D10的训练觉得很轻松，配速飙升，第二天的D11训练就不行...[作者空间]
训练头一天的早睡，带来了训练日的相对轻松，配速有极大的提升，不过还是没有弄明白变速跑提高步频的窍门，相当用力的15...[作者空间]
不隔天的连续训练，还是觉得累。固定心率跑后的变速跑，在提高步频的同时提升了心率，反而人顿时觉得舒坦和轻松。 ...[作者空间]
按照计划连续两天的训练，感觉有点累了。 人都会累，身体上的累总归还好，劳心的累是真累。最近很多人都问我为什么...[作者空间]
