保持动力最有效的方法
第一个就是养成一种习惯。比如说作家，作家的习惯就是每天一定要坚持写，这是作家的习惯。中国很有名的一个编剧，他说怎么成为一个编剧？就是仿写别人的剧本。电视上正在演一个电影，你一边看这个电影，嘴上一边说这个剧本。按照剧本的格式把对方这个电影说一遍。你如果能够说出几十部电影的剧本，你就会写剧本了，你就慢慢就写出来了。因为你是在不断地练习，在突破自己的这个瓶颈。所以养成习惯，给自己每周一个小时或者是每天一个小时，这个时间是很重要的
第三个就是你需要找到外部的支持。因为外部的支持可以给你带来很强的动力，让你去不断地进步。这个富兰克林是怎么样让自己的科学方面不断地进步的呢？他做了一个俱乐部，在这个俱乐部上所有的人每周聚会都要讲自己这一周的新发现，每个人都要讲这周自己的新发现。当这个俱乐部组织在一起的时候，而且他们挑人的，他不是所有人都能进的，一定是挑很厉害的人加入进来。这时候你会发现你不学习都不行，因为别人在不断地督促你进步
当然获得外部动机也很重要。比如说你想练健美，你最好在你们家的墙上贴一个大幅的照片，贴一个大幅的健身人士的照片，这样才会不断地给你内心的动力。
用各种各样的方法去维护自己的动机，才能够让自己保持住在生活中不断地刻意训练的节奏。
任何一个人从开始刻意训练到最后成为高手，都要经历四个阶段
第一个叫产生兴趣。
第二个阶段叫作变得认真。开始有节奏、有规律化地进行。
第三个阶段叫全力投入。像那些专业的选手一样或者像那些已经练国际象棋，练到要去考这个专业段位的时候，这个时候叫作全力投入。它可以使你成为一个专家。
那么第四个阶段叫作开拓创新，什么是开拓创新的阶段？像刘国梁用拍子的背面，叫直拍反打。这个动作很酷，我们以前打反拍都这样打的。人家是直拍反打，力量很强，旋转很大，他发明的。就是当你可以开始发明这些东西的时候，这就是开拓创新的阶段。所以当你能够走到这个阶段的时候，你就已经成为了这个真正的高手了
当我们能够把刻意练习的方法引入到我们的工作、学习、生活当中的时候，我们每个人都有可能变得更加专业，更加厉害
不要给自己设定疆界，不要认为自己这辈子就这样了
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