解除疲惫的四个法则

作者: 芹菜qincai | 来源:发表于2018-12-23 08:11 被阅读1次

文 / 芹菜

人在什么情况下会深感疲惫呢?

睡眠不足、连续工作几小时、在较大的体力脑力付出之后等,谢谢都属于外在的疲惫,这种疲惫休息一下好好睡一觉整个色就轻盈起来了。

然而,有一种疲惫,一旦陷入,就需要耗尽很多意志力去调整,去战斗,在自己和自己打过无数仗之后,抑或是在和家人或其他人争执不下之后,因为无力无奈无助而感受到的发自内心的疲惫,俗称“心累”。

当然,我们现在常常都看到某某在说,唉,上班又迟到了,心累;小孩又闹了,心累;老公又发脾气了,心累……这种说是带着吐槽跟自嘲的成分在里面的,不算真的心累。

真正的心累是无力回天的痛苦与挫败感,是怎么也提不起兴趣的颓废感,是一蹶不振的丧……这篇文章主要讨论的就是遇到这种真正的心累应该怎么办。

01,别反复咀嚼不好的话语

当你走入心累的境地,当你不管怎么争取怎么说,对方就是无动于衷,甚至还跟你大吵大闹,把一切问题都推到你身上的时候,转移注意力,让自己从那个语境、环境里迅速走出来。

别反复咀嚼别人说的不好的话,也别反复责怪自己要是怎么怎么就好了。要想不被坏情绪控制,要想让整个事件好转,你自己先走出来,换个心境,等心境好点了,再回来解决这个问题。

02,暂时性的放弃这件事

暂时性的放弃这件事吧,相信我,天不会塌下来。这个世界自有其运转的道理。如果你真的没有状态,一定要学会暂时性的将这件事情放下,别纠结,该休息休息,该吃饭吃饭,该打游戏就去打一会游戏吧。

暂时性的放弃,是为了以更好的状态回来。与其苦守又无成效,不如放手。

03,想想未来的美好。

你一定有很多愿望吧,你一定有很多想要去完成的事情,一定会有很多值得你去做的事情对不对?牢牢记住你的愿望,强化这些愿望,尽可能刻画细致,包括细节是什么样的,都要刻画清楚。

在你觉得走不下去的时候就去看看,就去畅想,就去想想怎么才能走到未来。

04,锻炼自己的逆商。

不可否认,伴随着年龄的增长,好像再也没有纯粹的朋友了。身边的一切似乎变得越来越冷漠……拜托,大家都很忙好不好,没谁有空关心谁,所以呢,不要玻璃心,要去锻炼自己的承受能力、抗压能力等,就是俗称的逆商。

不管在职场,还是生活,都太需要逆商了。这个时代,谁还没有点情绪呢?有情绪不可怕,可怕的是沉浸在情绪中走不出来,害人害己。所以,这件事情的关键在于,正确认识自己的情绪,并且拥有快速治愈的能力。

以上四点,说的是方向。具体执行的细节其实可以有很多。大体上,我觉得解除心累最好的办法就是多想想美好的未来,与未来比起来,眼下这点事,又算得了什么呢?

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