《做自己情绪的主人》

中原焦点团队

和文化心理-好妈妈成长团

王建花原创分享第662第744篇

咨询挑战本周4次，总820次

【咨询感悟】

“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

——拿破仑

好妈妈团体成长活动第三次—主题活动《做自己情绪的主人》，随着大家渐渐的熟悉和敞开，彼此的了解越来越深入，彼此的支持也越来越多，每个人都收获了自己期待的那一份宝藏。

团体辅导被称为“神奇的圆圈”。一群人围坐在一起，经过几次密集的互动，每个团体成员都会产生一些积极的改变，更适应、更快了、更健康、更和谐。无论对于青少年，还是积累了一定人生阅历的成人，团体辅导都可以帮助他们认识自己，理解他人，改善沟通，增强适应，排除困扰，提升能力，增进身心健康。

【关于情绪】

一个人如果能控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。情绪就是心魔，你不控制他，他便吞噬你。

——约翰米尔顿

生活中，每个人都有自己的喜怒哀乐，如果完全被情绪主导，就会严重影响我们的工作和生活。情绪并不是封闭的，它既是对外界的反馈，又能影响外界，所以，我们要以恰当的形式在恰当的时刻表露情绪。

什么是情绪？

情绪是一个神奇的东西，它能让你哈哈大笑，也能让你嚎啕大哭。情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪一般被分为：喜、怒、哀、惧。

情绪没有好坏之分，但是根据情绪导致的后果可以分为消极情绪和积极情绪，不同的情绪会对人产生不同的影响。

活动接近尾声，每个人为自己打出了分数：情绪管理能力：8分以上。每个人的脸上溢出幸福和喜悦…

【学员分享】

今天学习的重点：情绪的识别和表达，心身疾病与消极情绪的关系；“表达”和“宣泄”的不同；

*情绪没有好坏对错

*情绪不需要被解决，而是需要被看到

*情绪和行为是分开的，我们要接纳的是“情绪”；

小组讨论中两位姐姐比较擅长表达自己的情绪，我和另一位伙伴表达正面情绪比较多，负面情绪一般都压抑在自己心中，习惯于给别人阳光，给自己刀剑，所以在这个点上我们很被触动，特别感谢两位姐姐给我的支持和鼓励，我要学会勇敢地表达自己的负面感受，维护自己的边界！也感谢我自己，今天很有勇气地说出这个情况，我觉得说出这点真的太难了！我太习惯于把自己深深地包裹起来或者埋起来了，好像今天被从地下十八层拉上来晒了晒太阳！感谢今天，今天是一个好的开始！谢谢你们！谢谢我们！

2021.12.1