原创： 橙全心理学院 橙全心理
Psychology Industry Snapshot
2019年11月下半刊
焦点话题
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。中国睡眠研究会发布的《2017中国青年睡眠现状报告》也指出，中国青年人的睡眠状况更引人堪忧，在受访的6万人中（调查范围涵盖10岁~45岁人群）：整体看来，76%表示入睡困难，24%表示整体睡眠状况不错，而在这24%自认为睡眠还可以的受访者中，一觉睡到大天亮的受访者仅有11%；而睡醒后精神饱满的调查者仅占5.6%。
现代人睡眠问题出现了两种极端：睡不着和不舍得睡。睡不着暂且不说，但智能手机的普及，让许多年轻人不舍得睡。手机偷走了睡眠，其实也偷走了健康，因睡眠问题而引发的多种慢性疾病，逐渐从年轻人身上体现出来。
冷知识：工作日熬夜、周末补觉“并不是一种有效的健康策略
美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文，研究还发现，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如，连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%，补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。
危害：睡眠不足或过多同样会影响大脑认知功能
Adrian
Owen教授在《Sleep》发表的研究显示：睡眠不好或过多不仅会导致老年痴呆的发生，更是损害所有年龄层的认知能力，该研究招募了来自世界各地的40000多志愿者，领导的一项万人大型研究给了我们答案:该项研究表明，不仅是睡眠不足，睡眠过多同样会影响大脑认知功能。
焦虑：深度睡眠有助于治疗焦虑
睡眠不足和焦虑之间的联系早已被证实，但一项新的研究加强并量化了这一因果关系，并表明一个不眠之夜可使焦虑增加高达30%。该论文由大学伯克利分校(UC)的神经科学和心理学教授Matthew Walker发表在Nature Human Behaviour 杂志上。该研究的第一作者、加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心(Center for Human sleep Science at UC
Berkeley)博士后Eti BenSimon说:“深度睡眠恢复了大脑控制情绪的前额叶机制，降低了情绪和生理反应，防止了焦虑的升级。”
大数据：睡眠过多或过少都会增加心脏病发作的风险
国科罗拉多大学博尔德分校(University of Colorado Boulder)对近50万人进行的一项最新研究显示，即使你不吸烟，经常锻炼，也没有心血管疾病的遗传易感，睡眠不足或睡眠过多也会增加你患心脏病的风险。这项研究发表在9月2日的《美国心脏病学会杂志》(Journal of The American College of Cardiology)上。研究还发现，对于那些有高心脏病遗传风险的人来说，每晚睡6至9小时可以抵消这种风险。
治疗：研究团队发现大脑睡眠质量调控机制
中国科学院深圳先进技术研究院研究员刘畅与美国布兰迪斯大学教授Leslie C. Griffith合作，利用果蝇这一模式生物，发现了大脑中调节睡眠质量的神经环路，进一步解析调控睡眠的神经机制，为应对睡眠问题提供了新的治疗干预靶点及潜在的治疗策略。研究成果于10月24日发表于《细胞》子刊《当代生物学》。
冷知识：为何在熬夜失眠后选择高脂肪、高热量的食物
国际杂志eLife上的研究报告中，来自美国西北大学的科学家们通过研究揭示了为何人们在度过一个不眠之夜后非常渴望摄入高热量、高脂肪的食物，以及如何帮助人群改善这些不健康的选择。睡眠不足会影响机体的嗅觉系统，让我们的大脑更容易受到诱人食物气味的影响。
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热点：深度睡眠可以更好的清理大脑垃圾
波士顿大学的神经学家Laura Lewis领导的一个研究小组深入了解了脑脊液流经大脑的原因。他们发现：协调记忆巩固的慢波也会引起脑内血流和脑脊液的振荡。该研究于10月31日发表在《科学》杂志上的，这项工作对理解睡眠障碍和精神/神经性退行性疾病之间的关系有一定的意义，这意味着缺乏深度睡眠的人，大脑中会积累大量毒素蛋白，进而导致痴呆等神经疾病。
记忆：你睡觉时，大脑竟然在努力加深记忆
近日，艾伯塔大学神经系统科学家们发现了一种在深度睡眠中有效帮助记忆的机制：大脑的核重聚体（nucleus reuniens，RE）可有效协调大脑中与记忆有关的两个脑结构——内侧前额叶皮质（medial prefrontal cortex，mPFC）和海马体（hippocampus，HPC），换句话说，睡眠期间的大脑活动可能有助于记忆的持久性。
要闻速览
Nature：全球七成博士对前途迷茫，36%自认有过心理疾病
量子位 2019-11-17
顶级学术期刊Nature，对6000余名来自全球各地的博士生进行调查：其中，36%的博士生都因为焦虑症或抑郁症而寻求过帮助；七成博士不知道将来该做什么工作，甚至，还有超过30%的博士生觉得自己正在读的项目根本就对找工作没有用。
调查：职场人群成抑郁症高危人群
光明日报2019-11-25
北京大学第六医院教授黄悦勤等在《柳叶刀·精神病学》在线发表研究文章，对中国精神卫生调查的患病率数据作了报告。该研究是中国首次全国性精神障碍流行病学调查，结果显示，在中国，抑郁症的终生患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%。20～50岁的中青年是抑郁症的高发患病高峰，而这个年龄段的人群正是主力的职场人群。国内临床用药监测数据也表明，18～64岁的人群是抑郁症用药的主要人群。
研究：妈妈的气味能够让婴儿安心
心理学空间2019-11-19
德国吕贝克大学的心理学家Sarah Jessen研究发现，那些闻到妈妈气味婴儿的脑电活动没有出现恐惧的反应模式；但是那些暴露在陌生人气味之中、或者所处的环境没有任何特定气味的婴儿，他们在看到恐惧表情时，就会触发他们的恐惧反应模式
研究：噩梦也有好处？专家：有助减轻焦虑、应对现实俄罗斯卫星网 2019-11-27瑞士日内瓦大学和美国威斯康星大学的专家分析了许多人的梦，确定了人们在梦中经历恐惧时，大脑中哪些区域被激活，并在学术期刊《人脑图谱》上发表研究称，噩梦可以帮助人们更好的应对现实生活中的可怕情形。专家认为，可将其用作减轻患者焦虑的新疗法。
报告：北森360评估在社会心理学年会上发表主题报告
北森人才管理研究院2019-11-29
日前，北森人才管理研究院专家团赴中国心理学会社会心理学专业委员会2019年学术年会，发表题目为《企业优秀管理者的自我觉知与能力特征分析：基于360度反馈的实证研究》的主题报告。
行业动态
会议：2019全国心理服务基层协作网年会暨“三库”试点建设工作会议
心理服务基层协作网 2019-11-29
中国心理学会心理学普及工作委员会兹定于2019年12月27日在中国科学院心理研究所举办“2019全国心理服务基层协作网年会暨‘三库’试点建设工作会议”，本会将以“共建协作网络 ，心理服务基层”为主要议题，围绕心理服务基层的工作开展模式和实践，共同探索建设心理行业发展的“人才库、项目库、问题库”。
会议：中华预防医学会精神卫生分会2019年学术会议
上海市精神卫生中心 2019-11-262019年11月15日-17日，由中华预防医学会精神卫生分会主办，上海市精神卫生中心、上海市疾病预防控制精神卫生分中心和吉林省长春市第六医院共同承办的中华预防医学会精神卫生分会2019年学术会议在长春召开。会议主题为“关注全生命周期，护航精神心理健康”。
会议：国际心理治疗与文化精神医学大会
同济大学医学院 2019-11-15
2020年5月29-31日，由同济大学医学院、世界文化精神医学协会（WACP）和德国德中心理治疗研究院(GCAP)共同主办 “国际心理治疗与文化精神医学大会”将在上海举办，大会主题是“文化背景中的心理健康服务”。
会议：上海市心理卫生学会暨上海高校心理咨询协会2019年学术年会
上海市心理卫生学会 2019-11-20
上海市心理卫生学会、上海高校心理咨询协会联合上海市疾病预防控制精神卫生分中心定于2019年12月7日（周六）在上海师范大学召开2019年学术年会，会议主题：“心理健康服务的规范化发展”。
中小学：北师大校长董奇强调中小学心理健康教育亟需关注
中国青年报 2019-11-20
第五届中国教育创新成果公益博览会在广东省珠海市开幕。北京师范大学校长董奇在此次博览会上的“育人·心理健康”论坛上表示，中小学心理健康教育工作亟需关注。董奇表示，目前存在着心理健康教育教师数量不足的问题，在全国范围内，没有心理健康教育教师的小学、初中分别占比49.2%、41.0%。其中，在农村学校，没有心理健康教育教师的小学、初中分别占比63.7%、61.2%。
举措：山东心理援助服务多措并举筑牢“心”防大众网
2019-11-26为加强社会心理服务体系建设，山东省委政法委积极探索山东心理安防敞亮工程信息平台建设，各地市相关工作持续推进。据了解，济南市12345心理援助热线已进入调试阶段，最快12月就能正式挂牌开通。
专业贴士
近因效应——可以修改“第一印象”
近因效应是指当人们识记一系列事物时对末尾部分项目的记忆效果优于中间部分项目的现象。这种现象是由于近因效应的作用。
心理学的研究还表明，在人与人的交往中，交往的初期，即在延续期还生疏阶段，首因效应的影响重要;而在交往的后期，就是在彼此已经相当熟悉时期，近因效应的影响也同样重要。
日本著名心理学家、政治家田中角荣非常善于处理事务，尤其是各种团体的请愿。对于已经接受了其请愿的团体他从不送客，而对于没有被接受请愿的团体他则亲自把他们送到门口，并一一道别。虽然没有接受自己的请愿，但获得如此的礼遇，请愿团还是十分高兴的。田中角荣就是这样运用近因效应使请愿团对政府、对自己的形象保持良好的印象。
我们大多数人都知道首因效应，而且重视第一印象。所以，在交往初始是格外注意仪表、谈吐。反而对收尾缺乏关注，其实最后一次见面和见面的收尾与初次见面同样重要，而且能修正“第一印象”。
田中角荣的做法是近因效应，利用结束时的礼遇，缓解客人情愿未被接手带来的负面影响，让对方感受到被接纳和重视。“士别三日，当刮目相看”指的也是近因效应。
最后的印象，往往是最强烈的，可以冲淡在此之前产生的各种因素。销售人员在进行销售活动时，一定要注意近因效应的影响。要注意在购买的最后阶段的接待，以免前功尽弃。无论是老顾客，还是新顾客，不管她这次是购买还是不购买，自己的服务、语言要一如既往的热情，始终保持微笑，以发挥近因效应的作用，使顾客经常来光顾。
作者| 橙全心理学院 M-EAP咨询事业群编辑| 葱花
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