文：冰千里
又弯又长
没有门
没有窗
我拿把旧钥匙
敲着厚厚的墙
------顾城
焦虑这个东西很难形容，专业上有许多的定义，我们可以简单了解一下它的基本状态，它是一种特别主观的感受，它基本是指向一种对未来的事情的担心，对于一种不确定的东西的紧张和恐惧。
比较轻的情况下对人还是有益的，比如常见的考试焦虑，因为即将到来的一种考验，内心不确定是否能过关，因此就会产生一些紧张不安的情绪体验，为了缓解这样的紧张情绪，就会更加努力的做考前准备，这在一定程度上是有好处的。
但严重的时候则不然，它会让人抓狂，紧张的感受超出了自己承受的范围，持续的时间也比较长，而且还会出现身体上的反应，手心出汗、头皮发紧、四肢僵硬、心跳加速等。
更加严重的时候就会出现抽搐、惊恐发作、昏迷和濒死体验。
而今天我想谈的是一种泛化的焦虑状态：基本就是处于一种着急的、不安的状态，不确定自己是否能够应对将来的某些事，甚至不知道为什么焦虑，心浮气躁，做什么集中不起精力，无法专注的投入一件事情之中
然后脾气变得易激惹、为一点小事就暴怒，事后有非常后悔的感受，对未来充满了迷茫，做事情比较盲目，而且不能够坚持自己。
你是否有上述的一些表现，不知道去做些什么才更加有效率，才可以让自己的心情安静，才不那么的着急上火，但是又找不到一种途径，让自己焦虑不安的心有处可依。
1
当一个人心中装了太多的事情，就会迷失自己，产生焦虑。
原来的工作做得也不错呀，为什么就是没有好好表现，然后草率地辞职了呢。
原来的那个生意虽然谈不上发大财，但基本上还是能够维持中等水平的，若是没有放弃的话，或许就更好了。
曾经我们那么好的朋友，他居然为了一句话就和我了断了来往，友情真的是不可靠啊。
其实前女友对我真的不错的，只是我的要求太高了，没有好好地珍惜，导致现在一直没有找到合适的。
我还有许多的事情要做，时间真的是不够用的，但是又一再的拖延，或许再准备几天就可以着手做了。
我要学习把证书拿到、有个项目也不错我可以考虑一下、最近孩子总是调皮我需要和他好好谈谈、领导布置的任务也蛮重要的、我们的户外俱乐部举行活动我要不要参加、最近需要陪家人出去旅游、家里的家具需要换一下………
这些事情就像麦田里面的杂草，多的数不过来，觉得每一件事情都很重要，但又不是自己想要的，都想要去挽回或者计划好，但内心就那么大点地方，能装下那么的杂草吗？
需要你做的事情太多了，而且时间明显不够用，甚至不知道先做什么或者让自己不去想什么，着急上火就在所难免了。
2
其实你心里装了那么多事，没有一件事是你真正想要去做好的。
你之所以把所有的事情都装在心里，是因为你内心很空。
就像杜琪峰导演的《枪火》里面的阿肥，每次遇到重大任务或者面临一场较量时候，总是大把大把的吃东西，直到把胃填满，甚至吃到吐。
当你没有一条路是自己喜欢走的，仿佛没有一种信得过的信念，你就会喜欢用大量的事情把自己的心填满。
胃被撑饱的情况下，人一般都是头脑晕晕的，想去睡觉或者休息一会，心被填满就会有一种暂时的满足感，就不会去想什么才是自己真正想要的东西。
因此即使是你吃的撑了依然没有感觉那种食物的享受过程。
被荒草长满了的心也不会坚定，因为这些杂草不但不是你想要的，而且遮挡住了你要想要什么的欲望。
心有所求而不可得，必然发火愤怒、焦虑不安。
3
你的焦虑还源于你幻想的太多，行动太少。
幻想是人的一种自我满足的最好工具，酗酒、吸毒都是让大脑进入一种幻觉，这是你一个人的世界，外部世界所有的制度都无法约束到你，你可以自由自在的遨游在自己的世界里
我见过许多的求助者，他们满足自己的方式就是幻想，现实中的挫折和失败她们无力解决，面对伴侣的出轨、面对孩子的辍学、面对失业，自己没有能力来处理和解决，然后就在幻想中歪曲事实，假装事情没有发生或者已经被解决或者对自己并没有什么影响。
或者幻想将来有一天你会赚到几百万、几千万，或者想糟糕的事情总会过去、或者计划了很多，非常的全面等等。
这种幻想是躲避自己的一种方式，它会让你远离行动，减少付出，但依然可以有心理上的安抚作用。
这就像是一个婴儿，当他饿了妈妈会经常不在身边，然后他就开始把自己的大拇指放到嘴里，那时在他的幻想层面已经在津津有味的吸吮着甘甜的乳汁了，婴儿用幻想满足了自己，而且在内心是真的认为已经满足了。
就像卖火柴的小女孩划过的每一根火柴。
这个时候不仅仅是一种逃避，也是一种自我保护，因为若是没有了这样的幻想，自己就会真的消失掉，就会死亡。
而这样的幻想在现实中就像每一个计划，有句话是这样说的“不要在每一个春天许下太多承诺，然后在剩下的季节里承担背叛的罪过”
计划的周密性就类似于幻想的表达，当一种想法被经常表达的时候，人的内心就有一种已经在做的感受，就好像一种暗示作用，这会真的减少实际的行动力，外在的表现就是拖延、懒惰。
当你很想去做，内心又让你把行动变慢的时候，冲突就有了，就一种责怪自己的焦虑感受，又着急又推延。
4
焦虑还有种表现就是太容易受别人的影响，就是攀比。
你的同桌进步比你快、你的同事常受到领导表扬、拿钱比你多、你周围的人有车有房又有才华、你考虑了一个月才去做的事情，人家一天就搞定了、你还在为生计而奔波，人家早已开着豪车搬进了别墅，你的老公每天上班累个半死还总和你吵架，人家的老公赚钱有能有时间陪，还能带她出国度假……..
攀比是一把自残的刀，它混淆了自己与他人的边界。
边界意味着清晰和独立，当你总把自己的事情深入到另一个人的领域时候，就是突破了界限，突破了别人的界限，又丢掉了自己的一部分界限，相当于让自己内心硬硬的塞进了别人的一部分，而且并不是你喜欢的，你只是拿来了，无论它是否匹配。
这样你就无法消化，因为你并不知道别人消化的过程，你是用自己的内心去消化别人的内心，那是肯定吃不消的
就在这样的比较下，消耗了你的能量，消耗能让一个人无力，就好像你给自己规定必须完成十公里慢跑，你在别人那里替跑了5公里，就属于完全的消耗，你就没有力量再跑完属于你自己的路，只有干着急、紧张、焦虑。
这些陈年旧事、这些繁杂琐事、这些空洞、这些幻想、这些拖延、这些攀比都是你自己无法觉察的自卑、自我价值感的低下，都是你心灵花园里面的荒草，让你瞻前顾后、应接不暇，焦虑不安。
是时候修剪一下你的荒草啦，清空一下你的心灵，让它有你的一方净土，此生执着于做一件事、爱一个人，你必然不会焦虑，因为那里面有你足够生存的空间和价值。
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