1.

这些问题是否出现在你的生活中呢？厌烦，挫败，焦虑，苦恼

当我遇到了这类的问题，真的感觉被困在了情绪中，像是电脑系统，瞬间就死机了。整个系统都要瘫痪了。

所以情绪会限制你能力的发挥。小我拼命地想要表达自己，越是表达越是不能够看清现实究竟发生了什么问题，不能发现问题就会解决不了问题，小我就会走得越通。

2.

情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机

情绪的本质是一种能量。

能量有大小有方向

来源是期待和现实之间的偏差。

如果期待是水，现实是沙子，喝了以为是水的沙子肯定会导致情绪的问题。

处理情绪我问题时需要问：你想要的是什么，你面对的现状是什么

小我一味的表达自己的期待，调整小我非常难，你的理性就是直接看到现实和现状

3.

自律的三大核心要素之二。

尊重事实。

事实是不以人的意志为转移的客观存在

现状就是工作就是没有写，对某个人很讨厌，现实是他就存在你的团队之中，要想办法为团队防范风险

直面问题的时候就会痛苦，我们直面问题的时候小我很痛苦

直面问题代表着我们向痛苦的宣战，

勇气就是带着恐惧往前走

fight

宣战！

直面惨淡的人生，敢于直面，每个人都可以作为勇士

什么是真正的自由

自由

 1.free to  自由的去做什么事，积极地自由

 2.free from 消极地自由，否定的自由。

真正的自由是两者都兼具的。

所以期待和现实之间有了差距怎么办？

1推迟满足感，不让小我跳出来，不让整个系统瘫痪

2运用直面现实，发现期待与现实之间的差距。勇敢的向这个差距宣战！

4.

感受：过往我在遇到问题时往往是逃避现实的，并且逃避了真正的现实，可以简化自己的思考，让自己不能够发现问题。当我带着勇气去思考理清自己的问题时，我用未来的成长来激励自己现在必须勇敢面对自己的成长。

更新了自己对自由的认知，自由是想干什么干什么想不干什么就不干什么。所以当我们不能自律时，我们想要追求成长，但是却不能立刻行动，就不能够想干什么干什么，free to。flight。

推迟满足感和直面现实对于现在自己的状态是学习区里的内容，在实施的过程中会有困难，刻意练习就是我现在需要做的！