大多数人在焦虑的时候倾向于选择性的忽视或回避它，但实际上，情绪没有好坏，每一种情绪都是一种战略资源，都能帮助我们更深入的了解自己，而这也恰恰就是心智模式成长的关键。
在碰到棘手的问题或者危机时，面对压力，内心都会焦虑，产生一定的情绪，或失望、或愤怒、或懊恼、或紧张……
面对情绪，即便是引发负向感受的情绪，既不要回避，也不要遏制，而是要接纳。
真正的接纳情绪，才有可能看清情绪，观察它，觉知它，这种感觉到底是怎么回事，思考它是怎么产生的，彻底分析情绪，这样你才会站在情绪的背后去理解这种情绪的产生，了解因果，采取对策。 逃避，只能暂时回避困难和情绪，始终是不能够疏导的，哪怕时间的流逝，暂时淡化了伤口，淡化了内心的波澜，如果再次触碰这个敏感问题，不曾解决的问题，困扰又会接踵而至。
对自己当前的情绪有所觉察，才能为自我共情和自我对话创造空间。每一个负面的情绪背后都会有正向的意义，挖掘这个正向的意义，才是关键所在。而不只是悲观、沮丧、和绝望还有愤怒。比如，当你愤怒对待下属的不合格工作时，不只是愤怒，而是为了更好的让下属进步，与下属协同更好的完成工作。这就是愤怒背后正向的“上进心”。
所有的现象，都不只是现象，这是一种信息的传递，了解背后的逻辑至关重要！
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