早上起床，上称一量，整整瘦了一公斤！天哪！感觉前所未有的好！
我坚信：没有减不下来的肥，只有偷不完的懒！
是不是一旦瘦下来，就不愿意再变胖，就要不断地告诉自己：管住嘴！迈开腿！
我去跑步，有人会说，不要跑步，跑步伤膝盖！我节食，有人会说，不要节食，节食伤身体！可是我想问，不管住嘴，不迈开腿，怎么瘦？！如果想，就一定能找到各种方法瘦下来！
关于跑步，我的体会是：姿势一定要对，跑步也要和专业的人学习怎么跑！跑步要身体前倾，用胯部用力。跑鞋也一定要舒服！
关于饮食：米和面我吃得很少，肉和青菜都正常吃，早餐吃好，午餐和晚餐合并一餐，多喝水，平时我喝水太少！之前吃完晚餐后三个小时去跑步也不舒服，感觉跑步和上一餐间隔四个小时才好些。
这段时间我真的是跑步上瘾，一是因为运动后流汗排毒，不仅身体舒服，皮肤也会变好。二是因为减肥效果明显，看见自己逐渐变瘦，每天都开心！三是运动逐渐帮我改掉了熬夜的习惯，早睡早起，精力充沛！
我要不断地提醒自己，小目标：110斤！
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本文标题：我的减肥日记2019-07-31
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