如何应对人生的无意义感

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某社交平台上有个热度挺高的话题，叫"如何克服人生的无意义感"。仔细刷了一下网友回复，发现人间可爱，大部分人都有自己的一套应对方式。

生活纵使普通无华，我们都在自己的节奏里一步步向前。

回到我自己，我一直觉得人生本来就没有特定意义，要靠我们去赋予它意义。

在看到这个话题的时候，突然想认真地探索一下，去看看人生无意义感里更深的东西。

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什么是人生的无意义感

人是一个喜欢寻找意义的种族，我们的心智总是要给事物做一些后期处理，难以接受这只是一件事、一个物的现实。

而在"人生"这个词上，它如此重要，如此稀缺。所以，人生意义的探寻，必然是大多数人所向往的。

人生的无意义感，从字面来说，就是生活没有意义，任何事都没啥意思，做事鼓不起劲，没有目标方向，过一天是一天。

更深一层来看，这像是一场自我放逐，放弃了自己在生活中的主动权。这是一场全面的放弃，包括行动与精神。

我们不再主动去追求什么，也没什么可以让我们更加兴奋，精神萎靡。

通常，人生无意义感是会被压抑的。日常生活中，有很多事情催着我们走向前，如果你没有过多的时间给自己，这种情绪是被各种杂事所淹没，某一天，可能会露出头来。

头脑是个无底洞，你越是沉迷于一些形而上的问题，由于这些问题本身不具备标准答案，越思考会增加越多的困扰。

但是精神探索的乐趣一直引诱着我们，即便有困扰，也不足以让我们退却。

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为什么会产生人生无意义感

无意义感是一种深刻的情感体验，无意义也可以理解为无价值。要理解无意义，就需要深入有意义，也就是有价值是什么样的。

做什么事，或者发生了什么，会让你觉得有价值？

以下可能是一些你会觉得有价值的场景:

1、工作上完成了大项目，得到上司认可，并获得一笔奖金。

2、一个难题被突破了，经过几天几夜的攻克，终于得到了好结果。

3、经过几年奋斗，终于在城市里落脚了，有了自己的房子车子。

4、几年恋爱，吵吵闹闹，终于与心爱的她共结连理，未来有个人一起向前走了。

这些是我们生活中常见的成功场面，也是与我们的整体价值观相呼应。认为一个事情有意义，必须是与自身的价值系统一致，才算是调准了频道，能够互相接收信息。

由此看，如果你觉得人生无意义，存在三种可能：

一是没有建立自己的一套价值观。

从小到大，你接收到了各种各样的价值信息，大富大贵、健康是福、家和万事兴、小安居家，你听到了，但是并没有把它们当作自己的人生价值体现。

而自己也没有发展出适合自己的人生价值体系，做什么事都没有源头动力，也没有达成后的高峰激励。在你心里，一件事做了像没做一样。

自然，不管做什么，你都体验不到价值感。

二是建立了价值观，但是自己没有达成目标。

你对自己的人生有一整套规划，觉得自己未来要达成什么样的生活。但是，在个人能力储备、现实环境等原因下，你可能并没有如预期般实现自己想要的样子。

也可能是因为你不相信自己可以达到想要的样子，于是过早地心理放弃，现实当中的行动自然也变缓了，没有太多的激情。

这种没有达到目标的挫败感，会磨损你对生活的热情，认为自己难以达成所愿，于是选择放弃。

三是你建立了价值观，也能做到，但是你与生活的情感链接被打断了，你无法接收到意义感的传送。

你很幸运，有自己的一套生活模式和价值标准，也凭着自己的努力渐渐达到了效果。可惜，得到想要的生活以后，你在某个午后，可能突然萌发了一种人生无意义之感。

这很大程度上，是因为你与生活的情感联系切断了。也就是说，你一直沉迷于做事，眼里只看着自己的目标是否达成，而忘了看看眼前的生活和人。

你忽视了现实中的温情，关闭了自己的体验。自然，再美好的生活你也是感受不到的，人生看起来功成名就，却也没有意义。

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如何应对人生的无意义感

长期处在人生无意义感的阶段，是令人难受的事情。如果你已经有了这种感受，可以尝试以下方式去重建自己的认知。

一是认清自己，重建个性化价值体系。

苏格拉底说，人啊，认识你自己。这是一句千古名言，也是我们必须要面对的议题。可以通过日常觉察、日记、复盘等方式去看见自己，也可以通过咨询，利用一些客观工具看到自己。

最重要的，你要理清生活当中，对你最重要的是什么，不考虑外在因素，你的价值是如何体现的。

可以用关键词法的方式，找个安静的地方，写下对你最重要的10个关键词，然后依次删除，最后剩下3个关键词。

这些关键词代表的是你生命中最重要的事，遇到选择题的时候，就可以以是否符合这三个关键词为标准，进行取舍。

二是放下控制，接受惊喜。

我们总会有想要控制一切的心态，希望一切都按我们的计划去发生。然而，我们都知道，这是不能如愿的。

如果出现了脱离轨道的事情，我们就容易焦虑、烦躁，小事还好，如果事情影响大了的话，带来的负面影响会更大。

控制的背后，是我们的恐惧。我们之所以想要控制，是害怕失控后的事情，不是我们能够解决的，无法带给我们想要的结果。

当我们以另一种方式去看待失控，以"礼物"视角去迎接每一件事，从事中学习，找到通关钥匙，关于失控的恐惧就可以逐渐减轻了。

三是允许一切，给心灵放个假。

每个人都想要成功、快乐和幸福，但是我们的生活里，不可能没有焦虑、悲伤、恐惧和烦躁。

当我们有这些情绪的时候，不要着急躲避，也不要急着去扭转，强迫自己正面思考。

你只要允许它们的存在就好了。我允许我现在很急躁，我允许我现在很痛苦，我允许我现在拖延症犯了。不管是什么，只要去允许。

允许，两个简单的字却有大能量。你的心量会变大，生活会变大，世界会变大。所有一切都无法伤害你，因为都被你包容其中了。就像没有什么能伤害流水，因为一切都被它容纳。

四是开放五官，回到当下。

做事的时候，我们经常会直奔着目标，其他事情都被忽略。而且为了效率，经常会一心多用，完全没有深入体验的时间。

当我们有意识地开放五官，多关注当下的一切，与现实生活的连接会更紧密，也会有更多的感动与惊喜。

这种能力是需要培养的，可以通过“吃禅”来深入体验。

1、给自己5分钟的完全自由时间，拿起一个你喜欢吃的水果。

2、仔细看看它的样子，它的表皮纹路是什么样的？

3、它是否完全成熟？闻一闻，它的味道是什么样的？这个味道是否让你想起什么？

4、然后剥开表皮，观察它的肉质，一口咬下去，体验它的口感，在嘴里一点点融化的感觉。​

当你意识到，这简单的一口，凝聚了太阳、月亮、水、各种微生物、采摘工人、运输车司机等多个存在的共同努力后，你会心生感恩。

五是编写自己的意义清单。

事情总是得慢慢来，如果你还不足以应对自己的生活无意义感，可以列一个专属的意义清单。

这份清单里，写的是做什么让你觉得有意义。只管按照自己的心意写，能写多少件就多少件。

当你再次沉浸在无意义感的时候，不妨拿出清单看看，挑选一件想做的事情，立马就去做。让意义感再次回到你身边。

这个行动很简单，但是效果却不小。当你列完这张清单，对生活的概念和理解也会变得不一样，让你有激情的事原来有这么多，原来美丽的生活一直在向你招手啊。

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人生，说起来是个很大的话题，但实际上，它就是由我们的每一个当下组成的。你想人生是什么样子的，就从当下这一刻让它实现。

有句话说的好，“种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。”与其将来懊悔为什么我当时没有这样做，不如现在就想清楚，人生对你的意义是什么，从现在就去做让你觉得有意义感的事。

当下的行动，决定你未来的模样。为自己想要的生活，种下一颗种子，用自己的行动去灌溉，一步有一步的欢喜，终有一天会开花结果。

我正走在这一条路上，不断看见，不断颠覆，不断刷新，不断向前。

希望能与你一路同行。