人生故事：如何赋予经历意义？

关键点：一、新的意义

意义感来源于人生故事

二、人格

1.基本特质

2.个性化的应对方式

3.人生故事

三、人生故事很重要

1.故事对我们的影响

A.影响记忆

B.看待现在，看测将来

2.故事的分类

A.挽救式

B.污染式

四、怎么把故事变成挽救式

赋予故事意义

金句：

1.这个故事，已经不再是一个功败垂成的污染式的故事了，而变成了一个人历尽艰辛，战胜自我的挽救式的故事。

2.我们在不停地把过去、现在和未来重新编制成一个前后连贯、生动的个人故事。而人生故事，是我们把自己和别人区分开来最重要的特质，也是人格最重要的因素。

3.跑步已经不只是跑步，它变成了一种象征，象征着他和疾病的战斗。而这种象征，又编入了他的人生故事，获得了某种真实。

自我总结：

一、新的意义

我们的经历，尤其是一些困难的经历，会永久地改变一个人。伤疤上还能慢慢长出新的枝条，我们也会从创伤中发展出新的意义。那么，这种意义是怎么被创造出来的呢？

答：意义感来源于人生故事！

二、人格

1.基本特质

我们通常理解的内向外向这个层次的人格。

2.个性化的应对方式

比如我们的目标、防御机制、信仰，我们在人生某个阶段的生活任务和中心。这是我们为了扮演好我们现在的角色，完成我们现阶段的人生任务所发展出来的人格特质。

3.核心：人生故事

我们在不停地把过去、现在和未来重新编制成一个前后连贯、生动的个人故事。而人生故事，是我们把自己和别人区分开来最重要的特质，也是人格最重要的因素。

我们的整个人生，都在完成一个独特的故事。

有时候我们经历了一些逆境，我们就会很担心，这会不会是一个悲剧故事呢？

三、人生故事很重要！

1.故事对我们的影响

A.影响我们的记忆

我们会把那些符合故事大纲的重要情节在记忆中保存下来，同时忘掉那些与故事无关的旁枝末节。

B.影响我们怎么看待现在，怎么预测将来。

有时候我们心里的故事，比现实还要牢固。

不仅给自己分配了角色，也给别人分配了角色。

2.故事分类：

A.挽救式

我们通常有一个糟糕的开头，会遇到各种困境，但随着我们的不断努力和探索，会不断走出这些困境，过去的纠结可能豁然开朗，即使痛苦无法彻底消除，我们也会积极地接受，去获得内心的安宁。

好处：

遇到困境的时候，你自然就会预测，你会逐渐走出困境，从中学习到你需要的人生智慧。这个故事原型会启动你的行动。

B.污染式

最开始的时候，你的生活还不错，但是现实会逐渐把原先不错的生活打破。你会遇到各种麻烦，这个困难就像污染源一样，会不断污染你原先的生活。你自己对此却无能为力，一步错步步错，最终在悔恨中怀念过去。

坏处：

当你在顺境的时候，你就会担心好日子长不了，会有糟糕的事情来终结这一切，所以不敢好好享受。

焦虑、无能、悲观、沮丧

你会想：我命中早已注定的倒霉事果然来了。而转变所带来的焦虑和迷茫都会变成证明“我很无能”的线索。这时候，你就很容易陷入到悲观和沮丧当中。

四、怎么转变成挽救式的故事？

答：赋予故事意义

故事并不是外在于我们的，我们也没法根据它是否有好处来随意捏造故事。但是，我们可以重新赋予故事的意义，把它变成另一个故事。

污染式的例子：

大学让他失望，功败垂成。癌症很让他绝望，他每个月都要去做例行检查。他说只要想到又要去检查了，他整个人都会焦虑得直冒冷汗，而检查完了没事，整个人又能放松几天，直到下一次检查，周而复始。

挽救式故事的例子：

他看斯坦福大学关于机器学习的公开课，里面的老师说：如果有一天癌症被人类攻克，我相信机器学习一定扮演了最重要的角色。

他说：“这句话在我心里埋下了复仇的种子。我必须尽全力学好数据挖掘的本领，从事这方面的事业，才能希望有朝一日用所学本领对抗癌症。”拒绝所有其他的offer 。

对于癌症这种的重病，死亡的焦虑会一直给人无形的压力。现在，他找到了一个有形的敌人，并终于找到了自己能够对付它的方法。这帮助他从疾病的无助中摆脱出来了一些。

不久前，他一个人去跑了马拉松，就是想证明，他不再是一个病人了，他甚至能比正常人做得还要多。

挪过终点的那一刻，他哭得很厉害，好像那些疾病，那些痛苦的过去，那些日夜不眠的焦虑，都被抛到了终点线后面。

跑步已经不只是跑步，它变成了一种象征，象征着他和疾病的战斗。而这种象征，又编入了他的人生故事，获得了某种真实。

这个故事，已经不再是一个功败垂成的污染式的故事了，而变成了一个人历尽艰辛，战胜自我的挽救式的故事。