虽然从小就听烂了“身体是革命的本钱”之类的教导，20来岁时的我还是不太把身体当回事：平时熬夜加班，周末和朋友熬夜派对是家常便饭；饮食毫不忌口，碰到喜欢的东西就控制不住大吃特吃；不爱运动，健身房一年去2次一次20分钟这样......
当时，我觉得这样的生活方式非常正常：我不抽烟不喝酒，一天准点三餐；平时工作辛苦，周末晚上当然要释放一下，不然生活多无趣啊；累了么周末可以白天补觉呀。我很多朋友都是这样的呀，有什么问题吗？
而且20多岁时，我的身体一直挺好，很少生病，精力也不错，疲劳了，周末睡一觉也就很快补过来了，所以我完全不觉得有任何保养的必要。
然而，步入30岁以后，我开始越来越明显地感受到以前仗着年轻过度消费我的身体底子后果很严重啊：
● 我以前经常几年都不生病，现在却像个林妹妹一样，吹吹风就感冒了，稍微疲劳一点就又感冒了，而且一点小毛小病就好几周下不了床......
● 我晚上常常睡不稳，半夜醒来就很难再睡着，只能依靠服用大量褪黑素才能勉强睡一夜整觉
● 年轻的时候我很少痛经，月经时基本没什么感觉，该干嘛干嘛。现在痛经症状却越来越明显，每次都要需要服用止痛药来缓解疼痛，严重的时候甚至要请假回家，因为坐也坐不动了，必须躺下。每个月的那几天都快成了我的心病了。
● 不再青春的我脸上还是顽固地长着青春的痘痘，怎么也根除不了。而且我的皮肤对外界非常敏感，丁点大的刺激都会有反应：太阳晒多了要发痘痘，化妆上粉底了要发痘痘，游泳了要发痘痘，连在电脑前工作时间久了也要发痘痘......这还让不让本姑娘活啦！
这时，我才意识到问题的严重性。我还这么年轻身体就开始走下坡路？这怎么行？！
我立志要扭转我的健康状态，于是开始每周跑医院做各种各样的身体和血液检查，确保我没有任何重大疾病。查了半天西医也没查出什么半点问题，在他们看来我的各项指标都非常正常，简直是健康标兵，所以根本帮不上我......
西医不能解决的，只能尝试中医。于是我开始看中医调养身体。美国好的中医很少，我好不容易在旧金山城外找到一位北京某知名大医院来的中医师，每周坐一个半小时的巴士去找她做针灸，每天花一个小时煮中药。
我非常讨厌中药的味道，但为了身体好，只好一天三顿硬着头皮拧着鼻子喝，最后常常以喝进去一半吐出来一半告终，真是活受罪......
就这样折腾了好几个月，时间和金钱花了不少，身体也没太明显的好转，关键是太麻烦也太痛苦了，我实在坚持不下去，最后就不了了之了......
为什么我坚持不下去？
首先，亚健康不是实打实地病痛，只是身体机能的损伤和退化，所以如果去医院治疗的话，效果很难立竿见影，身体机能的扭转需要长期调理才能显现。
在看不到明显效果的情况下要我长期砸钱砸时间地看病吃药，做一堆我完全不喜欢也不理解的事情，真的很难。
更关键的是求医问药不是长久之计。身体出现问题后去看医生吃药只是在健康已经发生问题之后的解决之道，却很难保证今后类似的问题不会再发生，更不会让我养成良好的身体素质来应对生活的方方面面。
我需要一个从根本上增强体质的方案，通过健康的生活方式激发人体自身的修复机制，全面修复被我多年来过度消耗却疏于保养的身体，重新焕发身体的活力，从根本上增强我的免疫能力，做到防患于未然。
这个方案不仅要高效，更要简单易行，让我每一天可以轻轻松松而且充满愉悦地做到。我不提倡过度消耗我们的“自控能力”，我们每天需要“坚持”的事情已经够多的了。变健康变美丽应该是一件愉快而积极的事，不是吗？
对于我这种喜欢把握大方向而不是死扣细节的“懒人”来说，能够轻松自然地融入每日生活作息的保养方案才是长久之计。
那如何形成一个高效易行的保养方案？
老规矩：跟专家学呗！
我开始潜心研究健康保健：
● 请全美知名的营养学专家Marc Weil针对我的身体问题给出调养方案, 从底子上补齐我多年来消耗过度的营养储备，给身体加足油！
● 阅读大量欧美著名健康专家的保养著作，并尝试了大量最前沿的健康生活理念。在这个过程中，我不断仔细观察身体的反应，并对我的保养方案做出调整，淘汰了所有不适合我的方案，只留下最有效的！
● 经好友介绍，我请到在加州华人界名气响当当的中医黄经纬博士为我定期做针灸推拿保养，维持身体最佳状态。同时，因为我很多保养理念都是欧美最前沿的内容，所以我常常和黄博士切磋学到的内容，并邀请他为我的保养方案总体把关，做到大方向上正确，并且在细节上取中西理念之精华！
● 拿了个初级营养学证书！
在花费了大量时间，精力和金钱向专家学习，并且在自己身上不断实验和观察之后我终于建立起了一整套的保养系统。
这个系统有几大好处：
● 有效：身体最知道什么对我们是最好的。当我做对事情的时候，身体很快就会有正面的反馈了！
● 简单：非常低的时间和金钱成本，人人都可以做到！
● 愉快：不需要天天和意志力做斗争！
● 及时调整：每个人的身体都有个体性，对不同保养项目的反应也会有差异。我会帮助大家了解各个保养项目针对的问题以及工作原理，这样你们就可以很快地捕捉到身体最细微的进步，可以根据自身情况及时调整的同时也因为看得到的效果坚定你的信心。
现在，这个保养系统已经完全融入了我每天的日常生活，成为了我每日生活必不可少的一部分，完全不需要刻意地坚持！而我也一扫以前亚健康时萎靡不振的状态。
现在的我：
● 精力充沛，长时间工作也不容易疲劳。有一次，我们部门上一个大项目，大家高强度连轴转了好几个月，我那些壮如牛的老外同事都撑不住了，直叫吃不消，我却根本没什么感觉，完全轻松应对，顿时充满了为国争光的自豪感！哈哈哈哈。
● 一觉到天亮根本不是问题，天天都元气满满地自然醒，再也不需要褪黑素了！
● 体质和免疫力明显增强，又回到了以前很少生病的状态。不做林妹妹！
● 痛经问题大幅缓解，不需要止痛片，也不需要请病假了！
● 痘痘肌明显好转，常常被表扬皮肤饱满，光泽度好，而且皮肤强健度也明显改善，不再动不动就对外界环境做出过激反应：化个妆，游个泳，长时间工作对着电脑完全没问题！
总之，我知道我找对方向了！
我把我的保养方案做了一个总结归纳，发现保持健康的关键就是以下4点（重要性依次排序）：
1. 最重要的一条先暂时保密，你猜猜看：）
2. 睡眠
3. 营养
4. 运动
是不是听起来很简单？
不是告诉你这个系统非常简单高效了嘛。：）
人的身体主要就是取决于我们每天的日常生活习惯。只要我们有良好的生活方式，就能做到身心的良性循环，保持健康也会变得非常容易。
一稼的目标是：每一天都比昨天更健康更美丽！
未来几周，我将分篇章给大家详细解读这个彻底扭转了我的健康状态的保养系统。希望对大家有所启迪。
祝健康美丽！
从上海交大到哈佛MBA，从非洲到硅谷，一稼始终在学习全球前沿的科学理念，追求健康、幸福、成都又有意义的美好人生。希望这些原创心得能够帮到一些用于主宰人生的朋友们。
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