#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题书籍：《心理学与生

#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题

书籍：《心理学与生活》日期：2月15日 页码：394-420 第12章 持续行动第33天

Q67 你的家庭在你的情绪表达方面，产生了什么影响？

家庭教育让我不要表达自己的意见，少说话，做一个老实人。

所以，在与人交往方面，我也是如此。有时候会使我失去了很多的机会，不能够正确表达自己的意见，所有的情绪都压在心里，有时候是很难受的。

Q68 男女杏仁核对于情绪的不同反应方式，给你对于理解男女思维模式上，有什么启发？

男人右侧杏仁核更持续的激活，在运动和视觉上有更多的信息传递。

而女人是左侧杏仁更持续的激活，与身体的下丘脑存在着广泛的信息传递。

所以在和男人交流的时候，更多的是用动作和视觉上的交流更好一些。

下丘脑是大脑皮层下调节内脏活动的高级中枢，它把内脏活动与其他生理活动联系起来，调节着体温、摄食、水平衡、血糖和内分泌腺活动等重要的生理功能。

在与女性交流的时候，影响她的感觉器官交流更好一些。比如温暖适宜的环境，给她买好吃的，让她喝水，还有促使她情绪波动产生内分泌，这些都能够更好的和女性交流。

Q69 试总结大脑在产生情绪的时候，分别有什么样的部位发挥了什么样的影响？

自主神经系统通过交感和副交感系统活动影响情绪。在轻微的、不愉快刺激，交感系统更加活跃；对于轻微的、愉快的刺激，副交感更加活跃。

中枢神经系统由下丘脑和边缘系统负责。他们控制情绪和进攻、防御，逃避等行为模式。

杏仁核的主要作用是给接收到的感觉信息赋予意义，特别是对负性经历的解释中，起着重要作用。它属于边缘系统的一部分，起着情绪的通路和记忆过滤器的作用。

皮层为个体提供联结、记忆和意义，将心理体验和生理反应整合起来。

Q70 你的生活是否感到过压力？这些压力你是采用什么样的方式进行应对的？

有过感到压力。

第1种方法直接面对。对于这些问题寻找目标，找到方法，这是最快最直接的方法。

第2种方法是减轻压力的情绪疗法。最具代表性的就是非暴力沟通。里面提出了见感需行步骤，可以情绪有很好的减压作用。

Q71 表12.5中情绪聚焦的应对方法，你在应对压力时，是否有采用过？

采用过。

第1种，身体聚焦的做法。我没有使用过抗焦虑药物，但是我使用过放松方法比如冥想。生物反馈技术使用过和冥想类似的方法，比如控制高血压的方法，测量血压。

第2种认知聚焦的做法。有使用过分心、幻想和自我想象，其实这就像运动员，通过想象使自己的动作更加的完美，在实际跳高的时候可以做得更好。

第3种，通过治疗调试那些导致额外焦虑的意识和无意识过程。也有使用过。比如说情绪理智疗法。

Q72 你如何理解生物医学模型与生物心理社会模型的区别？

生物医学模型只讲身体，不讲心理，它两者是对立的。

生物心理社会模型认为，心理和身体是互相影响的。比如躯体化和情绪外周理论。

Q73 人格特质中“毒性”最烈的就是敌意，你是一个有敌意的人么？什么事情会激起你的敌意？

是的，我是一个有敌意的人。

别人对我有攻击性或者伤害了我，在情绪上能够激烈的反对、否认我的事情，都能够激起我的敌意。

Q74 你经历过职业倦怠么？最后怎么走出来的？

经历过职业倦怠。

从旧有的工作之中发现新的兴趣，从新的角度看待这件事情。

不断的学习新的知识，使自己的工作能力不断的提高，从而得到重视奖励。

关注自己，关注自己的内心，找到自己感兴趣的事情，使之产生成就感