分身Day0：子非鱼，安知鱼之乐？

庄子与惠子游于濠梁之上。庄子曰：“鲦鱼出游从容，是鱼乐也。”惠子曰：“子非鱼，安知鱼之乐？”庄子曰：“子非我，安知我不知鱼之乐？”惠子曰：“我非子，固不知子矣，子固非鱼也，子不知鱼之乐，全矣。”庄子曰：“请循其本。子曰汝安知鱼乐云者，既已知吾知之而问我，我知之濠上也。”

“人知道自己知道在吃饭（自我意识，元认知）”，在听了课程里《成为高效能人士，你就差这个习惯》易仁永澄讲这段话的时候，我就想到了“子非鱼，安知鱼之乐？”后面的“你不是我，怎么知道我不知道鱼的快乐？”，现在想想这里面就有分身看的一面呀！我知道你已经我知道鱼的快乐了，我还能告诉你我知道我是在濠上知道的。^_^由此来看，庄子可是分身的大高手啊！其实每个人都有这种分身的能力，这种能力能很大程度的帮助提升自己，这也是人与动物的区别，然而我们却很少用到这种能力，一种能力如果经常使用它就成为了我们的习惯。我们要做的就是把分身这种固有的能力培养成为自己的习惯，帮助自己更好的成长!

还有一个很重要的习惯就是积极主动，任何事情的原因都可以归集到自己不够积极主动，认识到事情发生的原因，那就主动去改变它啊！还赖在这里不动干什么？

下面是一些听课笔记~_~

课程的目的：

知晓并理解分身术习惯，使用自我觉察表工具。

what：什么是分身术习惯，积极主动

why：支持自己成为期待的样子，首位/必备习惯（积极主动）

how：分身术、TMBRT模型（人类行为本质模型）

tool：自我觉察表

为什么怒？

1.因为他人的错误而惩罚自己

2.奴隶之心，用强硬表达自己的软弱

3.因为一件事失败就认定整个人生的失败

“选择”决定“成为什么样的人”

课程的核心：每个人都可以主动利用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为最为期待的自己。——任何事情都有三种以上的解决方法。

如何利用每一次主动的选择让自己过的更好？——你必须为自己的人生负责！——你必须主动利用分身的能力！

行为吓跑他人——小我感到不受伤害——强化了只要有人给建议就发火的行为，就可以不受到伤害

工具，自我觉察表的使用

首先从四方面（言语、情绪、念头、关注点）觉察，接着写出具体事项，找到外界刺激，再找出自己无选择状态下的回应（我认为即所作出的应激反应），接着写出三种解决方法，最后写出改变步骤（if then，我承诺，实践结果）