提高预防感冒能力，帮助人体内铁的吸收，促进合成胶原蛋白，预防病毒和细菌感染，增强免疫系统功能
水果：苹果，柠檬，柿子，草莓，猕猴桃，山梨，柠檬，柑橘，葡萄柚，含维生素C最多。
蔬菜水果吃就是新鲜的食物，不要切的太小了，最好是直接吃，因为这是保存维C最好的方法，
容易牙龈出血，疲劳感冒腹泻，贫血，呕吐，软骨脆弱，体重减轻，发育不良，伤口愈合不良，容易感染抵抗能力差，生长停滞。
口服补充维生素也不能长期的服用，要不然会导致肾结石。
维生素不会储存在体内，所以不宜过量的摄取。
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本文标题：维生素c，你了解吗
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