我跑步的这一年

从去年的北京跑开始坚持跑步，到今年的北京跑，算起来自己已经跑步一年了，看着这一年的跑步的奖牌，翻着这一年来体重和腰围的变化记录，再看看一年前那个没有精气神、胖嘟嘟的自己，才意识到，这一年，跑步在不知不觉中改变了我好多。

1.愿意接触陌生人，并交到好朋友

之前每天下班一个人回到住的地方，一边看视频，一边吃，周末也是在睡觉中度过，不愿意跟陌生人交流，觉得很累也没有必要；身边的朋友都各自有自己的生活，也不愿意打扰；那天在知乎上看到一个帖子“没有一个朋友是怎样的体验”，里面的回复很多都是我一年前的样子。

我不会吃不熟悉的人递过来的事物，即使是处于礼貌的接着；不会主动跟陌生人说话，即使这个话题我也很想聊；更不会有问题去麻烦别人，一般自己想办法解决，或忍者、拖延……我算是一个很自我封闭的人。

开始跑步是因为朋友的介绍加入跑团，最开始，跑的很慢，跑团里面总会很默契的有一个人陪着你，不会让你孤单；每次跑步之前，会有人带着大家做拉伸，跑的慢的还能得到一对一的跑后拉伸指导；去外地跑马拉松，总会有人准备好各种吃的，集合到一个车厢中一块分享，讲各种有意思的故事，组织游览当地的风景，把一切都想的很周到。

我也开始学着分享自己身边有意思的事，开始插入自己了解、感兴趣的话题，开始愿意跟人交流，其实这些变化自己都没有发现，直到有一天，同事说，这个事情原来你了解的这么多啊，明天一块吃饭继续聊啊；领导说，你最近的表达能力强了好多，述职做的越来越好……

现在的我，有时候一块出去跑马拉松，还是会喜欢一个人到处走走，但现在的这种感觉跟之前的一个人完全不同；现在的我，虽然也不算主动，也会是人群中很安静的那个，但也会主动关注每个人话题，不会一个人在人群中放空。跑步是一个人的事情，但跑步又是一群人的事。

2.开始关注健康指标和饮食

之前，没有任何忌口，生凉辣，只要觉得喜欢都会买来吃，而且也不会做饭，都是吃外卖，虽然看着不胖，但腰间的游泳圈都有两个褶，穿着紧身裤，坐下来，很担心很一使劲，肚子上的肉会把扣子撑破，健身房测体脂率已经达到30%。

跑步后，自然开始关注体重的变化，发现跑了一个月发现体重不降反升，追究原因，是因为自己觉得跑步很辛苦，总是想要加一顿大餐。从此，开始学者控制饮食，学着做饭。后来又了解事物对应的卡路里，每当想吃一种零食，都会先看卡路里，然后换算成跑步的公里数，比如一杯咖啡的卡路里等于5公里，一罐乐事薯片10公里，想一下自己跑步的样子，拿起来也会不舍的放回去。现在，基本上除非必要都不再和咖啡，体脂率维持在20%~23%，还有进步的空间。

现在不仅仅是关注自己的健康，跑马拉松看到很多70岁，80岁的老人还在跑步，而且跑的还比我快，想着自己爸妈到他们的年龄是不是还可以像他们一样健步如飞；开始更多的关注他们的健康，带着他们每年做一次全面的检查，很高兴每次的检查结果都没有问题。

3.Just Do It！

Just Do It！ 之前只是认为耐克的广告语，挺不错，后来才发现，这句话真的是很励志，很经典，成为我的另一个座右铭，每当犹豫不决的时候，都会告诉自己，有那个犹豫的时间，都够自己试错一遍了。

一年前，一个朋友晒在奥森和跑团跑步的照片，看着她的状态特别好，之后跟随她的脚步，加入到跑团。第一次北京跑之前，我只跑过一次10公里，一次5公里，不懂得如何保护膝盖，如何调整呼吸不会导致岔气，也不知道跑步的过程中要带盐丸和能量胶，就这样开始了跑马拉松，第一次真的没有想到，但就是一公里接着一公里，就跑完了半马。总觉得有各种问题，总会觉得自己不行，永远成不了事，做了才知道，行不行，Just Do It！

跑步打开了我的一个新世界，就像跑团里的一位大哥说的“跑步不是什么秘密，也不会创造奇迹，但跑步可以帮助你在某一段时间内专注于自己的内在，开始反省并学习如何料理自己的人生。正是在跑步中，开始领悟到，生命不是百米冲刺，而是一场长跑。漫长，不断犯错，没有固定答案，不一定以超出别人为评判标准，而在于你可以坚持到最后。”

很高兴自己能够坚持跑了那么久，认识了那么多有意思的人，去了那么多之前没有去过的地方，见证了自己这么多的变化，那就继续跑下去吧。