本周关键词：分享
0326周一，买了一扎百合花，西伯利亚百合，分给单位爱花的同事们。含苞待放的百合放在办公桌上，感觉办公室都亮敞了。我从三楼到五楼，满楼道里都是我喜欢的，淡淡的百合花香味。
周一花束
0330周五，清水河沿黄公路国家级三所贫困小学春季助学活动结束。九年间大家相互扶持走过，孩子们换了好几届，不换的是我们这颗朴素的心。能给孩子们做点什么？孩子们想做什么？从最初简单的物资捐赠到现在有争对性帮扶，只为孩子们看到更广阔的天地。物质的贫困不可怕，可怕的是精神上的困乏和认知度的低下。每每有孩子考上好的学校，我们真心为他们高兴。
0330清水河窑沟小学
专题推荐简书自习室合伙人潘昱入选，全国遴选出来五十人之一，从此他就是简书的讲书人。2017年他读了200多册书，带领着几个同事共读一本书到现在七八百人共读一本书。不疾不徐领着大家有计划有步骤阅读，还要按照读书计划出作业看打卡作业。更是创造性的创办学委翻转课堂，让更多的人以教为学，讲出来，写出来爱上阅读，走出舒适区。佩服他超强的记忆、清晰的头脑和利他之心。我拿到推荐信息第一个就联系他，觉得非他莫属。事实证明我的眼光不错。时刻谨记梦想要和大多数人有关，潘昱就是如此，祝福他！
本周温馨时刻及点滴成果
一、家庭：
1.0326儿子缴纳报名表，缴纳报名费用。
2.0328中考拍照，抽取指静脉血。
3.0329空气质量指数500，天空弥漫尘雾。一周基本是这样的天气，儿子出现鼻炎现象。
4.0331家庭陪伴日，陪伴父亲用餐。父亲最近胃部不舒服，我得多关注。
5.0401外甥离职，躲到公园晃到中午给我打电话“觅食儿”，担心姥姥、姥爷问询。一直以为他一切无所谓呢。
6.天气忽冷忽热，春如四季，还是随机播放的频率。家里最乱的地方就是衣橱，反复收拾。
二、健康：
1、早睡早起+泡脚+敷面膜
7天5点起床，6天午休1小时，7天22:30睡觉，本周睡眠足而质量好，人精神了很多。7天早晨、晚上泡脚，6天敷面膜。关注自己，儿子几点睡得不知道，作为一名中考妈，我也是做得极度不合格。
本周规律生活打卡
2、运动+冥想 本周运动81.2公里。其中跑步40.8公里，走路40.4公里，平均每天11.6公里。完成3场马拉松线上跑10公里赛事。
本周运动打卡
冥想：5点沐浴后，燃一注香开始晨间冥想。本周参加NOW正面冥想21天不间断练习，见证美好习惯诞生。早晨做21天进阶冥想课，重新练习基本功。正念冥想是调整我情绪的利器，每当我觉察到心绪不宁，就做冥想，关注呼吸，让自己回到当下。
正念冥想打卡
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法。
坚持每天检视反思。本周共列青蛙37只，完成29只，完成率78.37%。未完成8只，其中3只转入下周，其他5只转入将来也许。
2、工具使用 印象笔记、简书、C5、SIRI，晨间日记持续记录517条，小确幸432条。没有记录就没有发生。
3、觉察 ：
a.本周每天平均11.6公里运动量，走路多，强度不够。体重飙升108斤，属于节后一个月长6斤。0326晚饭后和闺蜜在万达广场试衣服，看到胃部凸显，没了试衣兴趣。想春节前可以随意试穿S码，一个月后又回到L码。
0328遇到在我家门口减肥的二宝妈，她要送我一台智能秤，可以让我站在秤吃那种。损友一枚。
解决方案：增加跑量，减少走路量，必须管住嘴。运动后胃口大开，饭量增大，吃嘛嘛香，而且消化也好了。其实好喜欢自己能吃能喝能跑能跳的状态。
b.儿子紧要关头紧张不起来。防备他同学澳洲放假回来，又不分时间在一起玩。敲打了他几次，可是收效甚微。说好了时间段没在时间段里回家，惩罚一周没有零花钱。
c.儿子小时候，我要求他注意个人卫生，尤其是一头一脚。如今儿子面临迟到，没洗头发就绝不肯走。有了囤鞋的毛病，满家的鞋，我光看到问题解决不了问题，就会焦虑，需要专业老师引导。
d.经过一段时间的冥想练习，人变得积极主动、开朗了很多，随之而来话也多了，和朋友、同事们的交往就多了。觉察到自己还要少说话，做一个善倾听者。
四、个人成长：
樊登读书：《OKR工作法》《心流》《上瘾》《身心合一的奇迹力量》
熊猫书院优势计划： 《写在基因里的食谱》
喜马拉雅：《吴栋陪你跑：简爱跑步十二周》《叶武斌时间管理进阶.十周训练》
共读一本好书：《象与骑象人》
融学：继续教育选修3个课程
专题及微信群管理：有想法没有能力开展专题活动。
本周可提升的地方（或问题）
1.睡眠足，精力旺盛，皮肤也好了很多。上周严重缺觉现象得到改善。
2.工作上会被出差同事委托事项随时打断，造成工作反复和遗漏。
3.工作上文件归档工作做得不够清晰，急的时候会乱放。
4.衣柜、鞋子仍然是每天收放，今年春季天气怪异。
下周三只大青蛙（目标）：
1.四月报表。
2.继续教育学习，注意基地通知。
3.三月月检视。
4.儿子假期谈心。
感恩分享
感恩习姐让我买到又便宜又好的鲜花。
感恩闺蜜指出我教育上的问题。
感恩同事们，午休后一起吃水果。
感恩各位义工，在我们上班族不能在工作日去看望孩子们，仍然有那么多义工去了学校。
感恩校长和孩子们的反馈，让我们得到鼓舞得到爱。我很荣幸是其中一员，在一件重要的小事上坚持这么多年。
感恩微信朋友圈的朋友们，在聂建芳父亲需要帮助时，毫不犹豫选择信任进行了捐助。感恩大家！
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