2017-8-31晨读感悟 如何引导坏习惯
许多坏习惯的出现,往往伴随着自己或家人想改变现状的焦虑。
客官莫急,解决问题的办法来了。
今日的剽悍晨读,给大家分享的书是《习惯的力量》。
作者查尔斯·都希格提出三个内容,分别是:找出习惯回路、替换坏习惯以及重建新习惯。
只要找到自己的“习惯模式”,弄清楚习惯的运作原理,人人都能拥有好习惯,过上自律又充实的生活。
大潘的女儿是六年级学生,目前诊断为肥胖症,并处在糖尿病的危险边缘。嗜甜食是根源,原因是以前吃饭慢,作业慢等等一贯口头许诺,如果吃饭快,就会给糖果和饼干冰激凌薯片作为奖励,现在苦果来了。
危害性--嗜甜食易导致龋齿严重,晚间磨牙,维生素缺乏,缺钙,缺钾,肥胖,糖尿病等,往严重的说,嗜糖之害甚于吸烟,长期食用含糖较高的食物,寿命也会缩短。
对策-1.家长意见和应对嗜甜食策略高度一致2.与孩子沟通,约定目标半年内体重不增加。3方法-半月之内,杜绝所有的,糖果饼干冰激凌薯片等甜食,其他家庭成员一并执行。一点想吃甜点,改吃黄瓜西红柿。转移注意力,把孩子的时间细化,安排如亲子阅读运动,单车,快走,爬山,跳绳,自愿选择,养成保持运动的好习惯,同时培养意志力。暑期或者是周末的时候,带他参加徒步或者夏令营活动。生活瞬间丰富多彩。事实是,按以上执行真的成效显著。
去年冬天的时候,一天晚间,堂姐约我咖啡厅小坐。小侄女儿初二,网络成瘾严重。周末除去吃饭和作业,剩余时间躺在沙发上刷手机。暑假也可以一周之内不下床,不出门,一直打游戏刷朋友圈。强迫带她出门,手机不离身,一旦听到短信提示音或者手机振动,查看手机。一家人和朋友的交流极少。堂姐的暴脾气,好好沟通和训斥都无果。求助于我。按以上对策目标沟通。方法有所变化。周一到周五关闭网络,周末两天打开网络两小时。周末和暑假间断安排他趣自己的店里帮忙或者去游泳馆游泳。有上网的想法吃一些喜欢的话梅和小零食。目前大大改善。
习惯一旦养成,很难清除和改变,可以替换。
以上两则均是孩子。那么成人世界的我们是否有改变自己,过上自律又充实的生活愿望。
改变就在现在,做就对了,行动起来吧。
梳理一下自己的坏习惯,:经常查看手机,拖延症,计划实施的多做的不够,没有毅力,认真不够。
每天进步一点点,坚持带来大改变。加油,加油哦。
2017-8-31晨读感悟 如何引导坏习惯
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