2020年3月5日体重76.1公斤
昨日运动
晨跑7.38公里
魔鬼帕梅拉20分钟全身HIIT 训练
昨日饮食
早餐
煮鸡蛋120克
蒸红薯130克
西红柿鸡蛋面72克
加餐
蒸红薯110克
黑咖啡2克
蒙面小熊椴树蜜15克
午餐
米饭180克
冬瓜粉条红烧肉150克
炒卷心菜100克
加餐
黄瓜200克
全麦面包41克
晚餐
稀饭180克
馒头100克
炖豆腐200克
加餐:橘子100克，瓜子15克
反思
最近吃的好像越来越多，经常都是很饱的感觉，就算吃的是粗粮或热量低的食物，也要追寻不能超过七、八成饱，找找上次减脂的感觉。
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