这周是第十二周，很快，感觉这个学期马上就要过去了，这个礼拜天气突然开始降温，一下子变得很冷，有的时候十度都不到，同学们要多穿点衣服注意保暖，到了中午我们吃完饭，太阳出来了我们一堆人搬着凳子在教室门口走廊栏杆那边晒太阳，和我们18届的时候一样，一堆人教室门口坐着，晒太阳，非常舒适。这周，周五我们学校合唱团也去深圳比赛了，周五出发，周一就回来了，他们也获得了二等奖的好成绩，为他们故障。
这周是第十二周，很快，感觉这个学期马上就要过去了，这个礼拜天气突然开始降温，一下子变得很冷，有的时候十度都不到，同学们要多穿点衣服注意保暖，到了中午我们吃完饭，太阳出来了我们一堆人搬着凳子在教室门口走廊栏杆那边晒太阳，和我们18届的时候一样，一堆人教室门口坐着，晒太阳，非常舒适。这周，周五我们学校合唱团也去深圳比赛了，周五出发，周一就回来了，他们也获得了二等奖的好成绩，为他们故障。
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1月 2017-1-1 普通俯卧撑 12/12单臂哑铃卧推 12/12/12/12卧姿哑铃飞鸟 12/12/12俯...
12-001 12-002 12-003 12-005 12-006 12-008 12-009 12-010
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12.17 周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 20kg 2.器械划船12-12-12-12 16....
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矩阵运算 [[24]][[9 9]][[12 12][12 12]]
6.25 周一 练手臂肩： 1.杠铃臂屈伸12-12-12-12 10kg 2.坐姿杠铃推肩12-12-12-12...
12.10 周一 练腿： 1.硬拉 12-12-12-12 40kg 2.壶铃深蹲12-12-12-12 45kg...
10.30周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 30kg 2.单臂哑铃划船12-12-12-12 5k...
本文标题：12
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