2022.11.03 准格尔 星期四 多云（7℃/-1℃）
（简书日更58天/总日更744天）
多巴胺是对未来的期待，当这个期待不能被完成的时候，我们就会陷入焦虑，不想面对残酷的现实，想要去逃避，而焦虑不断的产生，我们更加关注本来的期待不断去尝试，最终陷入上瘾的状态。
手机、互联网和其他社交媒体可能是无意中激活了我们的奖励系统，但电脑和电子游戏的设计者是有意识地控制了人们的奖励系统，让玩家上钩。“升级”和“获胜”随时可能出现，游戏就这样激发了人们的兴趣。这也是人们很难戒掉游戏的原因。
我们一方面学着心理学，提高自己的自控力，而另一方面，互联网公司则在利用着心理学的原理，设计者游戏的奖励机制，短视频的推荐机制，还有购物公司，推出的优惠券满减。不要为我们的放纵，自控力差，而感到自责和愧疚，我们并不是只与自己做斗争，而是在玩游戏，追剧，刷短视频的过程中，同无数人的智慧结晶做着斗争。
这些奖励机制的背后，都是由无数个精通心理学的人，联合设计出来的。我们能够轻易的戒掉游戏机制，用自控力抵挡住，这些奖励机制的诱惑，是一件值得自豪的事情，沉迷其中，难以自拔，也是极其正常的事情，我们唯有不断进步，提升自己的自控力，才能以一挡百，拥有远超他人的自控力。
当多巴胺给我们的大脑安排寻找奖励的任务时，我们就展现了自己最敢于冒险、最冲动、最失控的一面。
多巴胺主导着我们的本能冲动，让我们对一切都怀有期待，从而产生原始的动力去行动。无论是冒险，还是冲动，都是为了让我们去探索外部的事情，从而保证自身的安全，而失控则是期待值过高，同时与所得到最后的失望，产生了巨大的心理落差，让我们难以面对现实，更加渴望完成最初的期待，去寻求自己所期待的，所幻想着的美好。
更重要的是，如果奖励迟迟没有到来的话，奖励的承诺（和一想到要停下来就不断增长的焦虑）足以让我们一直上瘾。如果严重的话，你会发现自己患上了强迫症。
一直以为强迫症是一个褒义词，形容多为某些事较为严格，但是在这里却是因为对某件事物上瘾，所产生的症状。例如在一堆竖着放置的物品里，有一个却横着摆放的；在一堆方形的东西，里放着一个圆形的；还同一个颜色的地板中，安着一块其他颜色的。当面对上述这种情况的时候，宛如百爪挠心一般，有一种想要将这改正过来的冲动，那一瞬间的焦虑无与伦比。
强迫症是对规则的完美期待，大脑分泌的多巴胺，让我们对于每件事情，都追求尽善尽美，但是太过于追求完美，导致我们发现规则中有误差，漏洞，错误的时候，就觉得打破了我们的期待，在这一瞬间我们产生了将之修改过来的冲动，这个冲动促使着我们去行动，而当行动无法获得想象的结果后，又会产生失望，在期待和失望的极大反差下，也就产生了焦虑，当这个焦虑不断的被循环，最终就形成了强迫症。
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