26公里城门水塘检查站
坚持日更100字 - 4/30
写在前面：
前后真正准备的时间大概有3个月多一点，在这之前停了差不多2年没怎么运动。最后4月武汉马拉松比赛的成绩是4个小时10分，算是挺满意的。
我不是个很自律的人，单靠自己我是没法练起来，所以我想了以下几个方法来帮助自己。
1.报班，每周一次跑班训练。条件是哪里近，就报哪里。我报的班是分别是针对越野以及心率，并不是纯正的跑步班。这对于我反而新鲜，因为可以尝试不同的教法，激活不同的肌肉。
心率班同学
2.每两周一次的长跑。作为一个组织人，组织几个好友行山或者长课活动。提前告知朋友，约时间。我很幸运，有两个groups的人的支持。一个是行山，一个是路跑。这让我能保持基本每两个礼拜的长时间运动。
大帽山顶
3.报比赛
报了两个比赛，一个是路跑15公里，一个是越野26公里。路跑那天状态不好，于是改成自己慢跑2个小时。越野26公里，意外拿了个女子公开组第七名，果然跑班还是有帮助的。
26公里组颁奖
4.计划与自我鼓励
全马是一项没有付出绝对不能侥幸的运动。安排固定时间去训练，写在日历里，每周尽量2-3次。
停了这么久没跑，体能跟不上，耐力跟不上，速度跟不上，frustration 一大堆。每次我就告诉自己，今天跑多少，不看速度，不看状态，时间达到就可以了。或者，今天不看时间，就看持续跑x，速度达到多少就可以，给自己进步的空间。有惰性的时候，就说完成80%就好，最后会完成更多。
具体运动里数，请看此文记录参考。
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