很多人可能经常感到焦虑却不知道原因何在。
其实,我们深层的核心恐惧和信念经常对我们诠释世界、自己和他人的方式进行过滤。
有时它们会把我们带入无益的模式和循环。我们还有一套默认的注意力系统,这意味着我们时常处于自动驾驶的状态,对烦心事浑然不觉,直到问题变得非常明显或令我们沮丧时才有所反应。
压抑情绪和分散注意力是我们通常采取的应对策略,有时我们甚至没有意识到自己在压抑情绪。
这些策略可能成为我们的救星,导致我们过分害怕情绪,把情绪视为敌人。
我们可能通过仪式或其他行为来阻止自己体验某些感受,但这些行为会使我们陷入困境,无法解脱。
如果我们抗拒的某个想法或某种身体感觉开始出现,我们往往会对自己喊“停”。
如此一来,大脑会建立起一个环路,让我们更有可能注意到自己不想体验的事物。
于是,我们会感到更加痛苦,整个过程周而复始。
上面说的是人体自我保护的各种方法,在一定度之内可能都是有效的,也就是在你的身体反应不严重的时候,这些方法都是有效的,比如回避(“咱说点儿别的吧”)、不讨论(“这事过去这么多年了,不要再提了”),这都是有效的。
我们的身体会刻意回避很多压力源或者压力性的记忆、创伤,把它藏在大脑的深处,藏在某个不知道什么样的地方,你似乎已经过得很好,但是随着时间和量的累积,一个刺激性的触发性事件会导致你过去用的这些方法成为伤害,因为你常年都在回避和累积,一旦爆发以后,你的心理就崩溃了。
大脑会通过编故事来解释我们所受的威胁和被触发的东西。用通俗的话说,就是你不要自己加戏。但是没有人能够真的做到不加戏,有修为的人加戏少一点儿,对自己毫无约束的人,就会想象出一个完整的画面,把所有东西合理化,觉得自己已经想明白了,但其实有很多是你想象出来的部分。
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