如何缓解精神内耗

今天是2022年9月2日，我出门自习的第4天。

第一天，清理了相册和加回微信朋友。

第二天，重新整理书单，更新工作资料。

第三天，清道夫，障碍梳理得清晰，建任务素材库。

第四天，完善工作资料，继续精进，自习摸索。

每天充实的，提供了很好的环境，就是运动量不够，没时间运动。

今天，根据我个人经验，给大家提供四个锦囊参考，如何缓解精神内耗。

清晨 积极对待自己

今天还是很匆忙，六点起床，头发没来得及梳，刷牙搓脸，收拾一下，出门了。后来达到地方以后，得空找空位坐下来，整理了衣服，和头发，人感觉清楚，脑子清晰了一点。

为什么一开始，起床的时候，不整理好这些呢。其实花费不了多少时间，最多不会超过一分半钟的时间，为什么不整理呢，要么担心赶不及，要么对自己的事情太过被动的态度。

现在开始，我希望能积极对待自己。就像收拾自己的事情，明明也花不了多少时间梳下头发，还是拖延着不梳头出门，想着一会头发自己会顺，后来头发是顺了，那不还是自己处理的吗。

不如一开始，就花点时间整理头发，即刻有好的状态，情绪好，效率也会更佳。如果时间来不及，应该再提前一点起床，少懒点床就可以，而不是节省去打理自己的时间去赖床。

每天的心态管理

到晚上乘车回家时，不禁有点恍惚，好像从早晨出门到夜幕降临，只是一瞬间发生的事。冥想是我在对心态和状态管理的方式。

时间不是一个会绝对公平的东西。几个月，几年过去，为什么有的人升职加薪，封官加爵，而有的人一事无成，甚至更加穷困潦倒。世界没有绝对的公平，有人生来含着金汤匙，有人先天条件不好，但也可以凭着信息差和一点天赋，实现逆袭。

信息差，顾名思义就透露着稀缺，更无公平可言。因此，我们更应该积极的调节，稳定住自己的心态，有好的思想，才有好的行动。老话说，“成功取决于5%的技巧，和95%的积极心态。”所以，好的心态是致胜的关键。

我很喜欢的博主说过，这个世界是恒定的。所以，心态管理要定立那些恒久不变的东西作参照。比如，你爸妈只能是你爸妈，不可能变成你的爷爷奶奶，你自己也只能是你自己，不可能突然变成别人。

希望这个分享点对你们有用。

冲突处理

人生在不断成长嘛，上一个阶段，我研究的是如何解决问题，可以通过阅读逻辑类的书籍来增强这方面的敏感度和能力。冲突则是更进一步复杂点的问题。

要研究冲突原因是，我搬到目前的住处没多长时间。三四个月左右，网络流行的“奇葩室友”一词，那肯定这个生物，ta必定是很普遍的存在着。

我租住的套间合租，独立隔开。五个房间，最多就一两位习性奇特点了。天天半夜12点准时开启洗衣机清洗衣服，频频的开关房门，故意摔门发出很大声音。

其实我已经有很大的进步，一点没发火，没支声。

因为我之前看过书叫《不抱怨的世界》，和《秘密》。秘密会告诉你，为什么不要主动产生释放负能量，《不怨》会告诉你，你之所以会产生负能量，和总是说出“污言秽语”的原因。

当然要想根本上处理冲突这个复杂问题，我还要多花点时间。目前我还不知道怎样去更好处理，只能尽量把ta的影响给减小。

职业规划

从前，我找工作，总是凭运气找工作。几乎没给自己做过规划，主要还是以前对自己没有自信，却又有着较高的要求，索性从来不规划，说到底，是接受不了自己的不足，无法正视自己，缺乏改变的能力。

自信

我发现，自信这个东西大致上和你与什么样的人在一起有关。如果总是有人鼓励你，你更自信一些。还有就是简单，具体化。

有一段时间，流行容貌焦虑，但我几乎没有容貌焦虑的问题。关注了一些对容貌有正确理解的博主。变装啊，滤镜啊，看多了，容貌的天花板可能就是那样。啊，就这。

好看，究竟怎么样算好看，其实就是一个公式，就可以解答，好看是：

发质好

肤质好（肤色没关系）

身材挺拔

清洁干净

衣服合身

你看，这样具体化以后，好看是不是变得简单和可行。具体上，分别参照就行。

职业规划

有了自信，你才有做规划的底气。我们择业的时候，大致，是这样的顺序考虑，行业，岗位，公司，专业。或者其中优先顺序随意打乱。

但我建议你可以先划分好领域范围，少走弯路，确定好自己能做什么，不能做什么。毕竟职业是要伴随你一辈子的事情。如何依据，可以这样划分：

你喜欢的

你擅长的

你拥有的

对应梳理，冰山模型告诉我们，一个人特质的70%，是隐藏在看不见的冰山底下的。一个人行动，能力和成就，大概率由这70%决定。所以，长久的规划，从你的本心做出发点。

你喜欢的，能干得长久；你擅长的，能竞争过别人，有优势；你目前拥有，极大的缩短你能做好的距离。上述指南，自行服用。

以上就是今天的内容分享，希望对你有帮助。