半年前的食物塑造了今天的你

半年前的食物塑造了今天的你

历时五天，阅读了《半年前的食物塑造了今天的你》，作者全日本取得运动员膳食管理师资格的第一人村山彩，曾经是铁人三项运动员，我将本书归类到养生学。

村山彩在书中罗列了一系列的方式方法，告诉我们如何控制体重，如何得到一个好的身体，主要是从饮食角度，如何修复现代人已经坏了的“传感器”，生活中总会有一些人怎么吃都不胖，是因为代谢综合征的原因不在于热量，而在于平衡，平衡很重要，

平衡：

只要颜色搭配丰富，大致上就错不了！

保证食材有这五种颜色：红、绿、黄、白、黑，基本上就能达到营养的均衡。这是因为，各种颜色都有自己代表的食材。

红色——西红柿、洋葱和红肉（猪牛羊）。

绿色——青菜。

黄色——土豆、南瓜、鸡蛋和奶酪。

白色——米饭、面包等主食。

黑色——黑芝麻和海带等海产品。

吃营养品要格外慎重：事实上，人工合成的营养剂中的营养物质远超过自然方式能摄取的含量，假如突然大量地补充某一种特定的营养物质，体内原本的平衡状态就会被打破。

在我们的日常生活中经常为了吃饭而吃饭，因为我们并不饿，也就是没有食欲，或者自己缺少某种营养，自己却不知道，等发现时再去想办法补救，关于以上的问题，村山彩也做了总结：这是因为，人类食欲的“传感器”失灵了。

当食欲的“传感器”正常运作时，会在身体缺少某种营养物质时，及时地发出信号，告诉我们该摄取什么了。

那我们该怎么做呢？—–运动，每天运动20分钟

运动就像你身体内的一场大扫除，把有害物质清除出去，让身体比平常更清爽更有力，这就为食欲“传感器”的恢复做好了准备，运动配合合理的饮食习惯，坚持下去，食欲就会在身体中复苏。

以上就是我对本书的简单总结，合理饮食，均衡营养，配合运动，就可以保持一个号身体。

那为什么现代社会还有那么多胖子？他们没有时间运动？没有精力放在饮食上？问题的核心在于自律，

我们看一个人的身材就知道ta是不是一个自律的人，连自己的嘴和腿都都控制不了，怎么自律？连自己的最和腿的控制权是失去了ta还能得到什么？

当然我们不能站在道德的制高点去评价别人，更应该严于律己。

所以半年前的食物会影响今天的你，瓶颈在于自律，在于坚持。